का एक हालिया अध्ययन मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल (एमजीएच) ने खुलासा किया कि जिन लोगों को सप्ताह के दौरान व्यायाम के लिए समय आवंटित करने में कठिनाई होती है कर्मचारी एक या दो सप्ताहांत दिनों में अपनी मध्यम से तीव्र शारीरिक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करना चुन सकते हैं। सप्ताह।
यह व्यायाम पैटर्न, जिसे "वीकेंड वॉरियर" के नाम से जाना जाता है, जोखिम में समान कमी के साथ जुड़ा था। व्यायाम की तुलना में हृदय रोग और स्ट्रोक का प्रतिशत पूरे सप्ताह में समान रूप से वितरित होता है।
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विशेषज्ञ समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम से तीव्र शारीरिक गतिविधि की सलाह देते हैं।
हालाँकि, यह स्पष्ट नहीं है कि व्यायाम का एक केंद्रित रूप जैसे कि "वीकेंड वॉरियर" सप्ताह भर में फैली गतिविधि के समान स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है या नहीं।
अध्ययन में, प्रतिभागियों को तीन श्रेणियों में विभाजित किया गया था: 33.7% को निष्क्रिय माना गया था, क्योंकि उन्होंने प्रति सप्ताह 150 मिनट से कम मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि की थी।
अन्य 42.2% सप्ताहांत में "सक्रिय योद्धा" थे, जो कम से कम 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि करते थे, जिनमें से अधिकांश 1 से 2 दिनों में केंद्रित थे। और 24.0% नियमित रूप से सक्रिय थे, पूरे सप्ताह में कई दिनों तक कम से कम 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि होती थी।
परिणामों से पता चला कि सक्रिय योद्धाओं के दोनों समूह, दोनों सप्ताहांत और नियमित, समूह की तुलना में हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम कम हो गए थे निष्क्रिय.
वरिष्ठ लेखक पैट्रिक टी के अनुसार. एलिनोर, एमडी, पीएचडी, कार्डियोलॉजी के अंतरिम प्रमुख और सह-निदेशक कोरिगन मिनेहन हार्ट सेंटर एमजीएच में, अध्ययन के निष्कर्षों से संकेत मिलता है कि हस्तक्षेप से शारीरिक गतिविधि भी बढ़ती है सप्ताह में एक या दो दिन ध्यान केंद्रित करने से परिणामों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है हृदय संबंधी.
इसके अलावा, टीम इस बात की जांच कर रही है कि क्या शारीरिक गतिविधि का "सप्ताहांत योद्धा" पैटर्न व्यापक श्रेणी की बीमारियों के कम जोखिम से जुड़ा हो सकता है।
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