यदि आपके बच्चे हैं, तो आप जानते हैं कि स्कूल में दैनिक दायित्वों में से एक नाश्ता तैयार करना है। इस लिहाज से हमने कुछ टिप्स तैयार किए हैं बच्चों के लंच बॉक्स को कैसे व्यवस्थित करें ताकि वे भी इस क्षण में भाग ले सकें, आख़िरकार यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उन्हें भोजन विकल्पों के संबंध में स्वायत्तता मिलनी शुरू हो जाए।
और पढ़ें: 3 संकेत जो बताते हैं कि बच्चे को चिंता कब होती है
और देखें
बच्चों का स्क्रीन समय कम करना: जीवनशैली को बढ़ावा दें...
विषाक्तता चेतावनी! रंगे हुए कपड़े आपको बना सकते हैं बीमार
बचपन की अवधि खाने की आदतों के निर्माण के लिए मौलिक है, क्योंकि यह चरण खोजों और समग्र रूप से बच्चे के विकास द्वारा चिह्नित है। अर्थात्, शरीर और अनुभूति के संबंध में, और पसंद और नापसंद के संबंध में। इसलिए, यह आवश्यक है कि स्वस्थ विकल्पों को प्रोत्साहित किया जाए।
स्नैक्स व्यवस्थित करने का समय बच्चों को नए स्वादों, बनावटों और विभिन्न खाद्य पदार्थों को संयोजित करने के तरीके से अवगत कराने का एक उत्कृष्ट अवसर है। यह जागरूकता उनके लिए अच्छा भोजन विकल्प चुनना सीखने के लिए बहुत उपयोगी है।
आपको बच्चों को अधिक छीलना और कम खोलना सिखाना चाहिए, इसलिए हमेशा विकल्प रखें विभिन्न प्रकार के फल और उन्हें यह चुनने की अनुमति दें कि वे स्कूल में कौन सा फल ले जाना चाहते हैं, इस पर भी विचार करते हुए व्यावहारिकता. उदाहरण के लिए: तरबूज की तुलना में केले को ले जाना और खाना आसान है।
एक और युक्ति यह है कि उन्हें प्रत्येक के कार्य के अनुसार खाद्य समूहों में अंतर करना चाहिए। ब्रेड और पास्ता ऊर्जा के स्रोत हैं, जबकि मांस, पनीर और दही प्रोटीन से भरपूर होते हैं जिनका एक कार्य होता है मांसपेशियों के निर्माण और विकास को बढ़ावा देने के लिए, जबकि फल और सब्जियाँ विटामिन और प्रदान करते हैं खनिज.
उन्हें समझाएं कि उन्हें अपने विकास के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों के साथ संपूर्ण लंच बॉक्स इकट्ठा करने की आवश्यकता है। आप उन्हें अधिक आसानी से जोड़ने के लिए रंगीन बर्तन भी खरीद सकते हैं। उदाहरण: लाल बर्तनों में फल और नीले बर्तनों में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ।
इन युक्तियों के साथ आप अपने बच्चों को स्वस्थ भोजन करना सिखाएंगे, इस जागरूकता के साथ कि वे क्या खा रहे हैं और, सबसे बढ़कर, उनकी पसंद की जिम्मेदारी के साथ। मोटापा, उच्च रक्तचाप और टाइप 2 मधुमेह जैसी पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं की शुरुआत को रोकने के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
