सेब और चिया में आपके स्वास्थ्य के लिए अलग-अलग गुण होते हैं। उदाहरण के लिए, सेब विटामिन सी, कैल्शियम, फॉस्फोरस और अन्य खनिजों से भरपूर होता है। चिया में पहले से ही ऐसे पदार्थ मौजूद होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने और जीवन की बेहतर गुणवत्ता सुनिश्चित करने में सक्षम होते हैं।
गुणों से भरपूर फल और बीज को एक साथ मिलाकर इस्तेमाल करने से दोगुना फायदा हो सकता है। जानना चाहते हैं कि चिया के साथ स्वादिष्ट सेब डिटॉक्स जूस कैसे तैयार किया जाए? अनुसरण करना!
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सेब एक ऐसा फल है जिसमें विटामिन सी और खनिज लवण जैसे फॉस्फोरस, कैल्शियम, पोटेशियम और अन्य एंटीऑक्सीडेंट पदार्थ उच्च मात्रा में होते हैं। इसके अलावा, यह मस्तिष्क के लिए अच्छा है क्योंकि इसमें क्वेरसेटिन होता है, जो न्यूरॉन्स की सूजन और ऑक्सीकरण को नियंत्रित करने में सक्षम पदार्थ है।
यह फल दिल के लिए भी अच्छा है, इसमें फाइबर होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, पॉलीफेनोल्स के कारण इसके एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव, रक्तचाप के स्तर को कम करने में सक्षम हैं।
चिया में पहले से ही एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम और प्रोटीन के अलावा ओमेगा 3 मौजूद होता है, जो इस बीज को पोषक तत्वों का पूरक बनाता है। सेब की तरह, यह भी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकता है और मधुमेह को रोक सकता है। तो फिर, जूस में इस बीज के साथ फलों का मिश्रण बनाने की कल्पना करें? देखिए इसे तैयार करना कितना आसान है.
विशेषज्ञों के अनुसार, प्रतिदिन एक सेब खाना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा हो सकता है, समय से पहले बूढ़ा होने से रोक सकता है और आपके जीवन की गुणवत्ता को बढ़ा सकता है। लेकिन, यह याद रखना चाहिए कि डिटॉक्स जूस भोजन की जगह नहीं लेता है, यह सिर्फ एक पूरक भोजन है।
चिया और सेब का जूस तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:
एक गिलास पानी में चिया को कुछ मिनट के लिए भिगो दें। - फिर सेब को ब्लेंडर में तब तक फेंटें जब तक वह पेस्ट जैसा न हो जाए। फिर इस सेब के पेस्ट को गिलास में चिया और पानी के साथ मिला लें। अंत में पुदीने की पत्तियां और काला नमक डालें। अच्छी तरह हिलाएँ और पोषक तत्वों से भरपूर इस रस का आनंद लें!
