क्या आप जानते हैं कि वयस्क भी नखरे करते हैं?

नखरे बच्चे अभी भी विकसित हो रहे मस्तिष्क के टूटने से ज्यादा कुछ नहीं हैं।

हालाँकि, वे वयस्कों में भी दिखाई देते हैं, जो हताशा की भावनाओं से निपटने में असमर्थता के कारण होता है। इसलिए गुस्से का आवेश अपनी भावनाओं को सर्वोत्तम तरीके से व्यक्त करने में असमर्थता के कारण, स्थितियों के प्रति अनुचित प्रतिक्रिया के रूप में प्रकट होता है।

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बेहतर ढंग से समझने के लिए, हम कारणों को अलग करते हैं और यह आमतौर पर वयस्कता में कैसे प्रकट होता है। बेहतर ढंग से समझने के लिए लेख को अंत तक पढ़ें।

वयस्क अवस्था के नखरे

बच्चों में नखरे आम हैं क्योंकि वे अभी भी अपनी भावनाओं से निपटना सीख रहे हैं। हालाँकि, वयस्कता में, वे अभी भी तनाव और निराशा को दूर करने में असमर्थता दर्शाते हैं।

ये भावनाएँ क्रोध की स्थितियों पर असंगत प्रतिक्रियाओं के रूप में प्रकट होती हैं निराशा, इसलिए, यदि ये प्रतिक्रियाएं बार-बार दिखाई देती हैं, तो यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि इसके कारण क्या हैं।

यह कैसे होता है?

नखरे प्रकट होने के कई तरीके हैं, हालाँकि, हम सबसे आम तरीकों में से एक का चयन कर सकते हैं। क्या वे हैं:

• मौन - ऐसे समय होते हैं, जब कुछ नकारात्मक स्थितियों से निपटने में असमर्थ होने पर प्रतिक्रिया होती है वयस्क का तत्काल प्रभाव, पूर्ण मौन में रहना है, साथ ही ऐसा कार्य करना शुरू करना है जैसे कि दूसरे ने नहीं किया हो अस्तित्व में था;
• नियंत्रण की हानि - जब लोग विस्फोट करते हैं तो बहुत आम प्रतिक्रिया होती है, जिससे असंगत रवैया पैदा होता है, जिससे कुछ मामलों में हिंसा होती है;
• आक्रामक निष्क्रियता - जब व्यक्ति शांत प्रतीत होता है, लेकिन फिर भी कई आपत्तिजनक टिप्पणियाँ करता है।

सामान्य कारणों में

इसका कारण हमेशा आप जो महसूस करते हैं उसे प्रबंधित करने में असमर्थता से संबंधित होता है। वह आम तौर पर तब प्रकट होती है जब कोई चीज़ योजना से दूर हो जाती है, जब हम लंबे समय से कुछ बुरी भावनाओं को दबा रहे होते हैं या तब भी जब यह कुछ अधिक जटिल होता है, जैसे कि कुछ असुविधा।

बेहतर व्यवहार कैसे करें?

हालाँकि कुछ भावनात्मक विस्फोटों से बचना कठिन है, लेकिन कुछ रणनीतियाँ हैं जो नखरों से बचना आसान बनाती हैं, इसलिए यदि आप उन्हें अक्सर अनुभव करते हैं, तो इन युक्तियों को आज़माना उचित है:

• सीमाएँ निर्धारित करें - अपने रिश्तों और अपने जीवन में सीमाएँ निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है, आखिरकार, जब ऐसा नहीं होता है, तो एक समय ऐसा आता है जब आपकी सीमा समाप्त हो जाती है और गुस्सा प्रकट होता है;
• स्वयं को जानें - यह जानना महत्वपूर्ण है कि कैसे पहचाना जाए कि चीजें आपको कैसे प्रभावित करती हैं और वे आपको क्यों प्रभावित करती हैं, ताकि जब वे घटित हों तो आप खुद को तैयार कर सकें। इस तरह, आप अपनी प्रतिक्रिया को गुस्से में बदलने से रोकने के लिए रणनीतियाँ अपना सकते हैं। साथ ही, जब आपका शरीर भावनाओं से उबरने वाला हो तो उसकी प्रतिक्रियाओं को समझना भी महत्वपूर्ण है;
• अपने लिए समय निकालें - अपने दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए आराम जरूरी है, आखिरकार, एक शांत दिमाग पहले से ही तनावग्रस्त दिमाग की तुलना में स्थितियों पर अधिक तर्कसंगत रूप से प्रतिक्रिया करता है;
• थेरेपी लें - एक-दूसरे को जानने और हमारे ट्रिगर्स को समझने का सबसे अच्छा तरीका इसके लिए पेशेवर मदद लेना है, इसलिए इस प्रक्रिया के माध्यम से आपकी मदद करने के लिए किसी की तलाश करना सुनिश्चित करें।