प्रत्येक बीतते दिन के साथ, लोगों के लिए अपनी जीवनशैली और परिणामस्वरूप, अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता करना आम होता जा रहा है। यह है एक आदत सभी ने सवाल किया कि ऊंचाई/आयु अनुपात को ध्यान में रखते हुए उनका वजन कितना होना चाहिए। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि आदर्श वजन को परिभाषित करने के लिए व्यक्ति के शरीर, उनकी जीवनशैली और की जाने वाली शारीरिक गतिविधियों का मूल्यांकन करना अधिक महत्वपूर्ण है। अपना आदर्श वजन कैसे पता करें, नीचे देखें।
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यह महत्वपूर्ण है कि हम ऊंचाई और उम्र को ध्यान में रखते हुए अपना आदर्श वजन जानें। ऐसा इसलिए क्योंकि आदर्श वजन बनाए रखने से आपको कई बीमारियों से बचने में मदद मिलेगी। यह गणना बीएमआई के माध्यम से की जाती है, जो एक उपकरण है जो किसी व्यक्ति के वजन को उनकी ऊंचाई के अनुसार मापता है।
क्या बीएमआई 100% विश्वसनीय है?
अधिकांश स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए, हमें बीएमआई की गणना पर इतना भरोसा नहीं करना चाहिए, यानी हमें विशेष रूप से कैलकुलेटर पर विश्वास करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह विधि डॉक्टरों द्वारा नहीं, बल्कि एक गणितज्ञ द्वारा विकसित की गई थी।
डॉ के लिए अभिषेक, किसी व्यक्ति का आदर्श वजन स्थापित करते समय इस पर विचार करना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है उनकी फिटनेस का स्तर, क्या उन्हें पर्याप्त आहार और गतिशीलता मिल रही है, और पर्याप्त नींद मिल रही है। गुणवत्ता।
अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के अनुसार, बीएमआई की गणना करने की तुलना में शरीर में वसा प्रतिशत को मापना बीमारियों के बारे में पता लगाने का अधिक प्रभावी तरीका है। इसके अलावा, इस प्रतिशत का मूल्य जानने से शारीरिक कंडीशनिंग के बारे में बहुत कुछ पता चलेगा।
सामान्य तौर पर, डॉक्टर सुझाव देते हैं कि आदर्श वजन बनाए रखने का रहस्य इसमें निहित है घाटा कैलोरी का मतलब है कि आपको दिन में खर्च होने वाली कैलोरी से कम कैलोरी का सेवन करना चाहिए।
हालाँकि, अकेले वजन घटाने की तुलना में वसा हानि को प्राथमिकता देने में सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि शरीर में वसा का उच्च प्रतिशत जीवनशैली से संबंधित बीमारियों के खतरे को बढ़ाता है। ज़िंदगी।
