रोजमर्रा की जिंदगी में लगातार थकान महसूस होने के कारण विविध हो सकते हैं। हालाँकि, यदि आप उस प्रकार का भोजन खा रहे हैं जिसके बारे में हम बाद में चर्चा करेंगे, तो यह सीधे आपके ऊर्जा स्तर को प्रभावित कर सकता है। तो, इस सूची को पढ़ने से आपको समझ आ जाएगा कि कौन सा ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपको थका देते हैं दिन के दौरान, सीधे आपकी गतिविधियों पर असर पड़ता है।
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देखें कि किस प्रकार का भोजन आपकी ऊर्जा "छीन" रहा है:
ऊर्जा प्रदान करने वाले पेय
हालाँकि ये पेय केवल यह वादा करते हैं कि जब आप इनका सेवन करेंगे तो आपके पास ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत होगा, लेकिन विपणन रणनीतियाँ उनके दुष्प्रभावों का समाधान नहीं करती हैं।
चूंकि, कैफीन, टॉरिन और अन्य अत्यधिक उत्तेजक पदार्थों से भरपूर, ऊर्जा पेय केवल "तत्काल ऊर्जा" प्रदान करेंगे। जो, लंबे समय में, खराब नींद लेने वाले या बहुत कम आवश्यक पोषक तत्व खाने वाले किसी भी व्यक्ति को नुकसान पहुंचा सकता है।
यदि आप इन पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन करते हैं तो थकान और अत्यधिक थकान के दुष्प्रभाव और अधिक मजबूत हो जाते हैं।
फल और सब्जियां
हम जो फल और सब्जियाँ खाते हैं उनमें से अधिकांश में कैलोरी बहुत कम होती है। इसलिए, केवल खाद्य पिरामिड के इस क्षेत्र पर आधारित आहार लेने से आपको कैलोरी की कमी हो सकती है और परिणामस्वरूप कम ऊर्जा मिल सकती है।
इसके अलावा, हालांकि इन खाद्य पदार्थों का बड़ी मात्रा में सेवन किया जा सकता है क्योंकि ये स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, लेकिन ये शरीर की ऊर्जा को बनाए रखने के लिए प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के अच्छे स्रोत नहीं हैं।
शर्करा और कार्बोहाइड्रेट
ब्रेड, केक, पास्ता और बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट और चीनी वाले खाद्य पदार्थ खाने से आमतौर पर सुखद तरीके से ऊर्जा में वृद्धि होती है, जिसका अर्थ है कि वे इसके लिए अच्छे खाद्य पदार्थ हैं।
हालाँकि, तत्काल उच्च ऊर्जा स्पाइक्स होने के बावजूद, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण से बाहर बढ़ने का जोखिम है। खासकर यदि आप पास्ता को बढ़ा-चढ़ाकर खा रहे हैं और बहुत सारे "प्राकृतिक" लेकिन मीठे पेय का सेवन कर रहे हैं।
इसलिए जरूरी है कि प्रोटीन और प्राकृतिक कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जाए ताकि ऐसा न हो बहुत अधिक ऊर्जा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता महसूस होती है, लेकिन बहुत कम पौष्टिक.
