जब हम थका देने वाली दिनचर्या से घिरे होते हैं तो यह सामान्य से कहीं अधिक होता है हम गतिहीन जीवनशैली पर पुनर्विचार करने को तैयार नहीं हैं. हमारे पास उन गतिविधियों के लिए मनोदशा या स्वभाव नहीं है जिनके लिए हमारी ऊर्जा की आवश्यकता होती है, चाहे मानसिक हो या शारीरिक।
किसने "खुद को जाने के लिए मजबूर" करने के लिए साल के अंत तक कभी जिम के लिए भुगतान नहीं किया, लेकिन बिस्तर ट्रेडमिल की तुलना में बहुत अधिक गर्म और अधिक आरामदायक है और यही कारण है कि आप खोए हुए मूल्य के बारे में भूल जाते हैं?
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बड़ी मात्रा में आलस्य लोगों की दिनचर्या को अस्त-व्यस्त कर देता है, उनकी उत्पादकता और व्यक्तिगत जीवन को नुकसान पहुंचाता है।
इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम खोजें कष्टदायी दिनचर्या से बचने के लिए समाधान और इस प्रकार तेजी से स्वस्थ प्रथाओं को बढ़ावा देना और उपलब्धि हासिल करना जीवन की बेहतर गुणवत्ता.
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लेकिन नाराज न हों, ऐसा ज्यादातर लोगों के साथ होता है, चाहे ऐसा अक्सर हो या कम।
वह गुणवत्तापूर्ण झपकी उन कारकों में से एक है जो किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में सबसे अधिक खुशहाली उत्पन्न करती है। अपनी शारीरिक और मानसिक ऊर्जा को ठीक करने के लिए जरूरी है कि नींद को नियमित किया जाए। इसका असर जिम वर्कआउट पर भी पड़ता है, क्योंकि अगर आप नींद पूरी नहीं करेंगे तो प्रदर्शन पर बहुत कम असर पड़ेगा।
शोध से पता चला है कि जब लोग कसम खाते हैं, तो दर्द सहनशीलता बढ़ जाती है। यह कम दर्द के साथ आपके वर्कआउट को बढ़ावा देने का एक तरीका है।
होता यह है कि दर्द का आभास और हृदय गति नरम हो जाती है।
कॉफ़ी में मौजूद कैफीन आपके हृदय गति और आपके शरीर के चारों ओर घूमने वाली ऑक्सीजन को बढ़ाने की शक्ति रखता है। परिणामस्वरूप, ऊर्जा का स्तर भी
आपको अधिक ताकत प्रदान करने के बिंदु तक गति प्राप्त करें। लेकिन आपको इसे ज़्यादा करने की भी ज़रूरत नहीं है। अधिक मात्रा में सेवन करने पर कॉफ़ी अनिद्रा और थकान का कारण बन सकती है।
इसके अलावा, यह भी दिखाया गया है कि कैफीन भी पिछले टिप की तरह ही दर्द सहने में भी मदद करता है।
बहुत विशिष्ट अभ्यासों के साथ छोटे मांसपेशी समूहों पर काम करने से कोई लाभ नहीं होता है, क्योंकि उनमें से प्रत्येक पर ध्यान केंद्रित करने में काफी समय लग सकता है। जब तक आप बॉडीबिल्डर नहीं हैं, उस प्रकार की पूर्णतावाद की कोई आवश्यकता नहीं है।
सामान्य परिणामों के लिए, स्क्वैट्स, लंजेस (लंजेस), अपने ऊपरी शरीर को क्षैतिज रूप से धकेलना (उदाहरण के लिए: बेंच प्रेस और पुश-अप्स), खींचना जैसी गतिविधियां अपनाएं। क्षैतिज रूप से (उदाहरण के लिए पंक्तियाँ), अभिव्यक्ति (उदाहरण के लिए डेडलिफ्ट या डेडलिफ्ट) और ऊपरी शरीर को लंबवत रूप से धकेलें (उदाहरण के लिए कंधे को दबाना) पुल अप व्यायाम)।
एक स्वस्थ शरीर का निर्माण 20% व्यायाम और 80% अच्छे भोजन से होता है। एक व्यक्ति जो बहुत अधिक वसा और चीनी खाता है, उसके लिए विकारों से बचने के लिए उस ऊर्जा को खर्च करना एक बड़ा काम होगा।
इसलिए जोखिम उठाएं आवश्यक पोषक तत्वों और वसा के साथ संतुलित और स्वस्थ आहार।
बिना कष्ट किये फल नहीं मिलता। इस दर्द की कल्पना मात्र से ही कई लोग हार मान लेते हैं। इसलिए, एक टिप प्रशिक्षण दिनचर्या को अनुकूलित करना है। कम अधिक हो सकता है.
एक छोटी लेकिन गहन दिनचर्या की योजना बनाएं ताकि आप प्रशिक्षण में कम समय व्यतीत कर सकें आनंद लिया और उत्पादक सबसे अच्छा तरीका।
चूँकि शारीरिक व्यायाम को लड़ाई से जोड़ना आलसी लोगों के लिए अच्छा विचार नहीं है, तो क्यों नहीं मनोरंजन के साथ जुड़ें? यह उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है कि आलसी लोग ऐसा करते हैं यथासंभव कम प्रयास से जटिल कार्य करें।
एक आदर्श विकल्प है नृत्य, मनोरंजन के अलावा, आपके स्वास्थ्य को अद्यतन रखने का एक तरीका है।