वह सुबह जब आपको उठना होता है और दिन की शुरुआत करने के लिए बिस्तर से बाहर निकलना होता है, ज्यादातर लोगों के लिए वह सबसे कठिन होती है और फिर भी उन्हें चिड़चिड़ा बना देती है। लेकिन कुछ आदतें उस राय को और यहां तक कि इन लोगों का दिन भी बदल सकती हैं। इसे हकीकत में बदलने के लिए इन तीन नए को एकीकृत करना जरूरी है आदतें अपनी दिनचर्या के लिए सुबह. जानें कि मनोवैज्ञानिक भी किन आदतों की सलाह देते हैं।
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अपने दिन की सही और अधिक उत्पादक शुरुआत करने के लिए इन तीन आदतों के साथ सुबह की दिनचर्या बनाएं:
अपनी दैनिक प्राथमिकता निर्धारित करें
जो लोग अधिक संगठित होना शुरू करना चाहते हैं, उनके लिए कार्य सूची बनाना शुरुआत करने के लिए एक अच्छी जगह है। यह जानना आवश्यक है कि यह इस बात की गारंटी नहीं देगा कि सूची में सब कुछ उसी दिन किया जाएगा और, यह ठीक है, यह है सामान्य। लेकिन अनुशंसित बात यह परिभाषित करना है कि दिन के लिए आपकी प्राथमिकता क्या है, सुबह सबसे पहले कई कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना मस्तिष्क और दिमाग के लिए तनावपूर्ण है।
इसलिए, ताकि आप दिन के दौरान अपनी उत्पादकता बढ़ा सकें, ध्यान करें और गहरी सांस लें, अपने दिमाग को शांत करें और अपनी दैनिक प्राथमिकता निर्धारित करें। सुनिश्चित करें कि यह प्राथमिकता प्राप्त करने योग्य और यथार्थवादी है ताकि आप पूरे दिन अपना ध्यान इस पर केंद्रित रख सकें।
लक्ष्य हैं
लक्ष्यों की एक सूची आवश्यक है ताकि आपको यह पता रहे कि आप कहाँ जाना चाहते हैं और अपने दिन के दौरान आप कहाँ जा रहे हैं। वे आपको प्रेरित रखने और अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित रखने में मदद करते हैं। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, यथार्थवादी लक्ष्य रखें जो मापने योग्य हों, ताकि आप जान सकें कि आप उन तक कब पहुँचे हैं और उपलब्धि की भावना रखें।
बढ़िया नाश्ता करें
दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन सुबह आपके मूड को परिभाषित करता है। एक अच्छा नाश्ता आपको दिन भर के लिए ऊर्जा के अलावा ऊर्जा भी देता है पोषक तत्त्व जब हम उठते हैं तो यह हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण होता है। हमेशा सुबह की कॉफी का नियम बनाएं।
