दिन के दौरान झपकी लेना स्वास्थ्यवर्धक है, उम्र बढ़ने में देरी करने में मदद करता है और अनुभूति का समर्थन करता है।
यह निष्कर्ष दो विश्वविद्यालयों द्वारा किए गए शोध से है जिसने पुष्टि की है कि छोटी झपकी लंबे समय तक मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को रोकती है।
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शोध में कहा गया है कि एस्प्रेसो कॉफी अल्जाइमर की रोकथाम में सहयोगी है
यह अध्ययन के शोधकर्ताओं द्वारा किया गया था यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन (इंग्लैंड) और रिपब्लिक यूनिवर्सिटी (उरुग्वे)। डेटा और निष्कर्ष वैज्ञानिक पत्रिका में प्रकाशित किए गए थे नींद का स्वास्थ्य, नींद के अध्ययन के लिए समर्पित एक प्रकाशन।
300,000 से अधिक लोगों के चिकित्सा डेटा के माध्यम से, विश्लेषण यह विश्लेषण करने में सक्षम था कि नींद मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में कैसे हस्तक्षेप करती है।
उन्होंने यह भी संबंधित किया नींद के फायदे लोगों के संज्ञानात्मक मुद्दों और आनुवंशिक प्रवृत्तियों के साथ। परिणामों में से एक और भी अधिक तीखा था और बताया गया कि झपकी लेने से मस्तिष्क की उम्र बढ़ने में सात साल तक की देरी हो सकती है।
35 वर्ष की उम्र के आसपास मस्तिष्क कमजोर होने लगता है
हाल के अध्ययन के निष्कर्ष यही सलाह देते हैं“पूरे दिन छोटी झपकी को प्राथमिकता दें यूसीएल शोधकर्ता विक्टोरिया गारफील्ड ने कहा, "विशेषकर उम्र बढ़ने के साथ मस्तिष्क स्वास्थ्य को संरक्षित करने में काफी मदद मिल सकती है।"
शोध का मुख्य उद्देश्य इस बात का सबूत ढूंढना था कि दिन के समय झपकी लेने से मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है. उपयोग किए गए सभी रिकॉर्ड डेटाबेस में थे यूके बायोबैंक.
इस प्रकार, झपकी की आवृत्ति का आकलन करने के लिए वैज्ञानिकों ने 40 से 69 वर्ष की आयु के 378,000 लोगों के रिकॉर्ड का विश्लेषण किया।
वे उन लोगों में भी इस प्रक्रिया पर विचार करते हैं जिनमें संज्ञानात्मक हानि और अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों के लिए कुछ आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है।
शोध का निष्कर्ष यह था कि "इन अध्ययनों के अनुसार, हमने आदतन दिन की झपकी और अधिक मात्रा के बीच एक संबंध पाया" संपूर्ण मस्तिष्क, जो सुझाव दे सकता है कि नियमित झपकी खराब नींद की भरपाई करके न्यूरोडीजेनेरेशन के खिलाफ कुछ सुरक्षा प्रदान करती है।
संक्षेप में, दो विश्वविद्यालयों द्वारा किए गए अध्ययन में पाया गया कि दिन भर में छोटी झपकियाँ मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं।
उस अर्थ में, दोपहर के भोजन के बाद क्लासिक झपकी क्रांतिकारी हो सकती है, है ना?
