अक्सर, दिन-प्रतिदिन की भागदौड़ के साथ, हम पानी की आदर्श दैनिक मात्रा का सेवन करना भूल जाते हैं। हालाँकि, कुछ खाद्य पदार्थों की मदद से यह काम आसानी से और स्वादिष्ट तरीके से पूरा किया जा सकता है। तो अभी इसे जांचें 6 खाद्य पदार्थ जो शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करते हैं.
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कम कैलोरी दर के अलावा, यह अनुमान लगाया गया है कि इस फल का 150 ग्राम शरीर को लगभग 120 मिलीलीटर पानी प्रदान करता है। इसके अलावा, तरबूज एंटीऑक्सीडेंट, मैग्नीशियम, फाइबर और विटामिन ए और सी से भी समृद्ध है।
अपनी मूत्रवर्धक क्रिया के लिए प्रसिद्ध, अनानास की 100 ग्राम मात्रा में केवल 48 कैलोरी होती है। साथ ही, उस हिस्से का 87% हिस्सा पानी है। इसके अलावा, इसके फायदों की सूची में विटामिन सी, मैलिक एसिड और ब्रोमेलैन हैं।
खीरे का लगभग 96% हिस्सा पानी से बना होता है। इसलिए, इसके मॉइस्चराइजिंग गुणों के अलावा, इसका उपयोग घरेलू सौंदर्य व्यंजनों में भी किया जा सकता है। हालाँकि, ध्यान देने योग्य बात यह है कि इसका सेवन केवल इसके प्राकृतिक रूप में ही किया जाना चाहिए।
एक और सुपर हाइड्रेटिंग सब्जी गाजर है, जो 88% पानी से बनी होती है। इसके अलावा, इसका उपयोग विभिन्न व्यंजनों और विभिन्न तरीकों से भी किया जा सकता है, क्योंकि गाजर एक बहुत ही बहुमुखी भोजन है।
हमारे दैनिक जीवन में मौजूद सलाद में 96% पानी होता है। इसके अलावा, इसमें विटामिन ए और के और फोलेट की भी उच्च मात्रा होती है। इसके अलावा, यह कम कैलोरी वाला हल्का भोजन है, जो प्रति 100 ग्राम में केवल 15 कैलोरी प्रदान करता है।
सबसे हाइड्रेटिंग सब्जियों में से एक मानी जाने वाली पालक की केवल 100 ग्राम मात्रा में 92% पानी होता है। समान मात्रा में केवल 23 कैलोरी होने के अलावा, इसमें कैल्शियम, पोटेशियम और विटामिन ए की भी अच्छी खुराक होती है।