आंतों के स्वास्थ्य के विशेषज्ञ, प्रसिद्ध डॉक्टर माइकल मोस्ले द्वारा जारी की गई एक सूची इस बारे में बात कर रही है और सोशल नेटवर्क पर चर्चा का विषय बनी हुई है।
सूची में ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन होटलों में नाश्ते में नहीं करना चाहिए। इससे उन लोगों के लिए चिंता बढ़ गई जो अपनी छुट्टियों के दौरान भी स्वस्थ आहार बनाए रखना चाहते हैं।
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हालाँकि होटल का नाश्ता एक स्वादिष्ट अनुभव है जिसका बहुत से लोग इंतज़ार करते हैं उनके प्रवास में, मोस्ले ने लक्ष्यों के पक्ष में सचेत विकल्प बनाने के महत्व पर प्रकाश डाला स्वास्थ्य।
अपने ब्लॉग, द फ़ास्ट 800 पर, जिसमें वह अपनी चर्चा करते हैं स्लिमिंगउन्होंने आज सुबह के भोजन में कुछ खाद्य पदार्थों से बचने के लिए कुछ मूल्यवान सुझाव साझा किए।
(छवि: प्रकटीकरण)
जिन उत्पादों से वह परहेज करने की सलाह देते हैं उनमें फलों के रस, पेस्ट्री, अनाज, मफिन, केक, सूखे फल और कुरकुरे शामिल हैं।
जबकि विकल्पों की आकर्षक श्रृंखला चुनौतीपूर्ण हो सकती है, ऐसे खाद्य पदार्थ ढूंढना जो अधिक स्वास्थ्य-अनुकूल हों और छोटे हिस्से का चयन करना महत्वपूर्ण है।
मोस्ले आपकी थाली को अंडे, ऑमलेट, फलों के साथ ग्रीक दही, पकी या कच्ची सब्जियां, एवोकाडो, चीज और नट्स जैसे स्वास्थ्यवर्धक विकल्पों से भरने का सुझाव देता है।
ऐसे खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जिससे लंबे समय तक तृप्ति का एहसास होता है और संतुलित आहार को बढ़ावा मिलता है।
जो लोग ऑमलेट पसंद करते हैं, उन्हें वह कुछ होटलों में पाए जाने वाले ऑमलेट स्टेशनों का लाभ उठाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, जहां वे सब्जियों सहित अपनी सामग्री स्वयं चुन सकते हैं।
यह भोजन को अनुकूलित करने और यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि यह व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और आवश्यकताओं को पूरा करता है।
इसके अलावा, मोस्ले बताते हैं कि नाश्ता स्वास्थ्यवर्धक विकल्पों के साथ भी यह एक मज़ेदार और स्वादिष्ट भोजन हो सकता है। वह कभी-कभी बेकन, स्थानीय व्यंजनों और हार्दिक ब्रेड का आनंद लेने का सुझाव देते हैं।
हालाँकि, यह सलाह दी जाती है कि सादे सफेद ब्रेड से बचें और जब संभव हो तो राई से बने विकल्पों का सेवन करें, क्योंकि वे अधिक पौष्टिक होते हैं और स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।
डॉक्टर इस बात पर जोर देते हैं कि छुट्टी ये विशेष परिस्थितियाँ हैं और स्थानीय व्यंजनों को आज़माना स्वाभाविक है। मुख्य बात यह है कि ज्यादातर समय सोच-समझकर खाया जाए और स्वादिष्ट भोजन के साथ स्वास्थ्यवर्धक भोजन को संतुलित किया जाए।
नाश्ते के भोजन के सही चयन के साथ, आप अपने स्वास्थ्य और कल्याण से समझौता किए बिना इस मज़ेदार समय का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं।
