बादाम खाने के 7 फायदे जो आपको हैरान कर देंगे

ए बादाम स्वस्थ जीवन चाहने वालों के लिए यह एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है, क्योंकि यह फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई, अच्छी वसा, मैग्नीशियम और मैंगनीज से भरपूर है। इसके अलावा इसमें कॉपर, विटामिन बी2, फॉस्फोरस और फाइटिक एसिड भी काफी मात्रा में होता है। इतनी समृद्ध पोषण प्रोफ़ाइल के साथ, इसे अपने में जोड़ें आहार यह आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। की सूची देखें बादाम के फायदे.

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बादाम खाने के फायदे

भारतीय चिकित्सा पद्धति आयुर्वेद में इसके पौष्टिक गुणों के कारण बादाम के दैनिक सेवन से होने वाले फायदों के बारे में गहरी मान्यता है। ऐसे कई अध्ययन भी हैं जो इस खपत को प्रोत्साहित करते हैं, मुख्यतः क्योंकि इन तिलहनों में गुण होते हैं एंटीऑक्सिडेंट, जो शरीर में मुक्त कणों की अधिकता से लड़ने के अलावा, बीमारी की रोकथाम में भी मदद करते हैं।

यहां बादाम के कुछ स्वास्थ्य लाभों की सूची दी गई है:

1. मधुमेह को नियंत्रित और रोकता है और वजन घटाने में मदद करता है
   : इसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और उच्च मात्रा में प्रोटीन और फाइबर होता है, जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है, साथ ही बीमारी की संभावित जटिलताओं, जैसे कमजोरी और कमजोरी को रोकने में मदद करता है।
2. उच्च रक्तचाप में कमी: क्योंकि इसमें मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होता है, यह रक्त वाहिकाओं को आराम देने, रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। इसमें मौजूद पोटेशियम शरीर से अतिरिक्त सोडियम को मूत्र के माध्यम से बाहर निकालने में भी मदद करता है।
3. त्वचा और बालों के लिए लाभ: शरीर के ऊतकों में नमी बढ़ती है, जिससे त्वचा और उसकी चमक बढ़ती है, साथ ही बालों का झड़ना भी ठीक होता है।
4. कैंसर से बचाता है: बादाम विटामिन ई, फ्लेवोनोइड्स और टैनिन से भरपूर होते हैं, ऐसे यौगिक जो अतिरिक्त मुक्त कणों से लड़ते हैं क्योंकि उनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो कुछ प्रकार के कैंसर को रोकते हैं।
5. मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करता है: क्योंकि इसमें प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है इसलिए इसके सेवन से मसल्स मास बढ़ाने में मदद मिलती है।
6. तंत्रिका संबंधी रोगों की रोकथाम: इसमें एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी क्रिया होती है क्योंकि यह विटामिन ई और फ्लेवोनोइड से भरपूर होता है, जो तंत्रिका तंत्र की रक्षा करता है, तंत्रिका संबंधी रोगों को रोकने और याददाश्त बढ़ाने में मदद करता है।
7. ऑस्टियोपोरोसिस का उपचार और रोकथाम: चूंकि यह फॉस्फोरस, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर है, यह हड्डियों को मजबूत बनाता है और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है, फ्रैक्चर, ऑस्टियोपीनिया और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता है।

अनगिनत फायदों के बावजूद इसके सेवन को बढ़ा-चढ़ाकर नहीं बताना चाहिए!

अन्य खाद्य पदार्थों की तरह बादाम का भी अधिक सेवन हानिकारक हो जाता है। इसलिए, थोड़े-थोड़े अंतराल पर एक दिन में लगभग 40 ग्राम खाने की सलाह दी जाती है। अपने डॉक्टर से परामर्श करना और यह जांचना भी महत्वपूर्ण है कि क्या बादाम में कोई अतिरिक्त चीज़ है, जो दैनिक खपत की मात्रा में हस्तक्षेप कर सकती है। यदि संभव हो, तो हमेशा अपने प्राकृतिक संस्करण को प्राथमिकता दें।