ए बादाम स्वस्थ जीवन चाहने वालों के लिए यह एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है, क्योंकि यह फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई, अच्छी वसा, मैग्नीशियम और मैंगनीज से भरपूर है। इसके अलावा इसमें कॉपर, विटामिन बी2, फॉस्फोरस और फाइटिक एसिड भी काफी मात्रा में होता है। इतनी समृद्ध पोषण प्रोफ़ाइल के साथ, इसे अपने में जोड़ें आहार यह आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। की सूची देखें बादाम के फायदे.
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भारतीय चिकित्सा पद्धति आयुर्वेद में इसके पौष्टिक गुणों के कारण बादाम के दैनिक सेवन से होने वाले फायदों के बारे में गहरी मान्यता है। ऐसे कई अध्ययन भी हैं जो इस खपत को प्रोत्साहित करते हैं, मुख्यतः क्योंकि इन तिलहनों में गुण होते हैं एंटीऑक्सिडेंट, जो शरीर में मुक्त कणों की अधिकता से लड़ने के अलावा, बीमारी की रोकथाम में भी मदद करते हैं।
यहां बादाम के कुछ स्वास्थ्य लाभों की सूची दी गई है:
अन्य खाद्य पदार्थों की तरह बादाम का भी अधिक सेवन हानिकारक हो जाता है। इसलिए, थोड़े-थोड़े अंतराल पर एक दिन में लगभग 40 ग्राम खाने की सलाह दी जाती है। अपने डॉक्टर से परामर्श करना और यह जांचना भी महत्वपूर्ण है कि क्या बादाम में कोई अतिरिक्त चीज़ है, जो दैनिक खपत की मात्रा में हस्तक्षेप कर सकती है। यदि संभव हो, तो हमेशा अपने प्राकृतिक संस्करण को प्राथमिकता दें।
