सोना हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इस वजह से, अच्छे पोषण के अलावा, रात की अच्छी नींद बनाए रखना ही यह निर्धारित करेगा कि हमारा शरीर सबसे सरल से लेकर सबसे जटिल तक, रोजमर्रा के कार्यों के लिए कैसे तैयार है। हालाँकि, कुछ लोगों को इस आदत से थोड़ी परेशानी होती है। यदि आप उनमें से एक हैं, तो कोई समस्या नहीं! इस लेख में आप सीखेंगे कि बेहतर नींद कैसे लें।
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वर्ल्ड स्लीप सोसाइटी के अनुसार, 21% वयस्क दिन में 6 घंटे से कम सोते हैं। हालाँकि यह अनुशंसित समय (8 घंटे) नहीं है, फिर भी नींद की समस्या वाले लोगों की तुलना में यह एक स्वीकार्य अवधि है। इस मामले में, जो व्यक्ति एपनिया और अनिद्रा जैसे विकारों से पीड़ित हैं, उन्हें बहुत अधिक थकान, कम ऊर्जा और मूड में बदलाव का सामना करना पड़ता है।
कुल मिलाकर, इन बीमारियों का उपचार प्रत्येक बीमारी की डिग्री पर निर्भर करेगा। इसके अलावा, सोते समय विचार करने योग्य एक अन्य कारक यह है कि क्या कठिनाई तनाव, चिंता और यहां तक कि आदतों में बदलाव से संबंधित है। किसी भी मामले में, किसी विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श आपको समस्या के कारणों का पता लगाने और इससे निपटने के लिए सर्वोत्तम रणनीति तैयार करने में मदद कर सकता है।
रोजमर्रा की कुछ साधारण आदतें रात को अच्छी नींद दिलाने के लिए काफी हो सकती हैं। इनमें खूब सारा पानी पीना, शारीरिक गतिविधियां करना और संतुलित आहार लेना सबसे महत्वपूर्ण है। बिस्तर पर जाने से पहले, घंटों गहन आराम सुनिश्चित करने के लिए, आप निम्नलिखित आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं:
