यदि आप भोजन छोड़ देते हैं तो आपके शरीर के साथ ऐसा हो सकता है

आप भोजन छोड़ने के परिणाम विनाशकारी हो सकते हैं हमारे शरीर पर और हमारे स्वास्थ्य और खुशहाली पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है।

हालाँकि, कई लोग विभिन्न कारणों से इस अभ्यास को अपनाते हैं, जैसे समय की कमी या वजन कम करने के लिए आहार की खोज। वैसे भी ये काफी खतरनाक है.

एक आम प्रथा होने के बावजूद, इस विकल्प के नकारात्मक प्रभाव आश्चर्यजनक हो सकते हैं। जब हम भोजन छोड़ते हैं, तो भोजन में पोषक तत्वों और ऊर्जा की कमी की भरपाई के लिए शरीर में परिवर्तन होते हैं।

भोजन छोड़ने का शरीर पर प्रभाव

उन लोगों में होने वाले सबसे आम प्रभावों के लिए नीचे देखें जो उतनी बार नहीं खाते जितना उन्हें खाना चाहिए।

हाइपोग्लाइसीमिया

भोजन की अनुपस्थिति से रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट हो सकती है, जिससे चक्कर आना, कमजोरी और चिड़चिड़ापन हो सकता है। हाइपोग्लाइसीमिया ऊर्जा उपलब्धता को प्रभावित करता है, शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को ख़राब करता है।

चयापचय में कमी

जब हम नियमित रूप से नहीं खाते हैं, तो शरीर कैलोरी बचाने के लिए ऊर्जा बचत मोड में चला जाता है।

इससे बेसल मेटाबोलिज्म कम हो जाता है, जिससे यह मुश्किल हो जाता है वजन घटना और वसा जलना. यानी यह अभ्यास आपको वजन कम करने में मदद नहीं करता है।

मांसपेशियों का नुकसान

सेवन की कमी प्रोटीन यह शरीर को ऊर्जा के लिए मांसपेशियों के ऊतकों को तोड़ने का कारण बन सकता है।

इस प्रकार, मांसपेशियों की हानि होती है, शरीर कमजोर हो जाता है और शारीरिक शक्ति कम हो जाती है, जिससे यह अभ्यास उन लोगों के लिए विशेष रूप से हानिकारक हो जाता है जो एक फिट शरीर चाहते हैं।

(छवि: प्रकटीकरण)

थकान और थकावट

आवश्यक पोषक तत्वों की कमी के कारण लगातार थकान होती है, दैनिक गतिविधियों को करने की इच्छा क्षीण होती है और मूड में हस्तक्षेप होता है, जिससे व्यक्ति बिना किसी कारण के चिड़चिड़ा हो जाता है।

ठूस ठूस कर खाना

भोजन की कमी पर शरीर बाद में अत्यधिक खाने के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है, जिससे कैलोरी और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की अधिक खपत हो सकती है। यह एक में विकसित हो सकता है खाने में विकार.

पोषण असंतुलन

भोजन छोड़ने से विटामिन और खनिज की कमी हो सकती है, दीर्घकालिक समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और पुरानी बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।

कब्ज़ की शिकायत

भोजन में अनियमितता से अपच और कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जिससे पाचन तंत्र की उचित कार्यप्रणाली ख़राब हो सकती है।

हृदय स्वास्थ्य को नुकसान

रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव और पोषक तत्वों की कमी से हृदय प्रभावित हो सकता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।

एकाग्रता में कमी

आवश्यक पोषक तत्वों की कमी से मस्तिष्क की कार्यक्षमता प्रभावित होती है, एकाग्रता, स्मृति और मानसिक स्पष्टता कम हो जाती है। अधिक गंभीर मामलों में व्यक्ति भ्रमित महसूस कर सकता है और उसे सचेत रहने में भी कठिनाई हो सकती है।

इनमें से प्रत्येक नकारात्मक लक्षण दर्शाता है कि भोजन छोड़ना शरीर और दिमाग के लिए कितना हानिकारक हो सकता है। यह अभ्यास शरीर में असंतुलन पैदा कर सकता है, चयापचय, शरीर की संरचना और रोजमर्रा की जिंदगी का सामना करने की इच्छा में हस्तक्षेप कर सकता है।

शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए नियमित और संतुलित आहार आवश्यक है। इसमें विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो विटामिन, खनिज, प्रोटीन और स्वस्थ वसा सुनिश्चित करते हैं।

संतुलित आहार और नियमित भोजन खाने से ऊर्जा के स्तर को स्थिर रखने, एकाग्रता में सुधार और समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद मिलती है।