हार्वर्ड के मुताबिक, फल बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं स्वास्थ्य आँख। उनमें से, छह विकल्प जो विशेष रूप से आंखों की भलाई के लिए फायदेमंद हैं, सामने आते हैं। आइए उनमें से प्रत्येक से मिलें!
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संतरे, नींबू, कीनू और अंगूर विटामिन सी से भरपूर होते हैं, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो आंखों को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है।
इसके अलावा, विटामिन सी आंखों के क्षेत्र में रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य में योगदान देता है, जिससे उम्र से संबंधित दृष्टि रोगों की उपस्थिति को रोका जा सकता है।
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी आंखों के स्वास्थ्य के लिए सच्चे पोषण का खजाना हैं।
ऐसे खाद्य पदार्थ विटामिन सी और फ्लेवोनोइड जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो उम्र से संबंधित मैक्यूलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।
इसके अलावा, इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आंखों के स्वास्थ्य को मजबूत करते हैं।
विटामिन ए से भरपूर केला आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। विटामिन ए रेटिना में रंजक के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो रात्रि दृष्टि के लिए आवश्यक है।
इसके अलावा, केले में पोटेशियम जैसे अन्य लाभकारी पोषक तत्व होते हैं, जो आंखों के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।
(छवि: प्रचार)
ये उष्णकटिबंधीय फल विटामिन सी और ए से भरपूर हैं, दोनों स्वस्थ दृष्टि के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं। विटामिन सी आंखों में रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने में मदद करता है, जबकि विटामिन ए उपरोक्त रंगों के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है।
नियमित रूप से आम और पपीते का सेवन करने से मैक्यूलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद जैसी आंखों की बीमारियों की रोकथाम में मदद मिल सकती है।
नारंगी रंग का यह फल बीटा-कैरोटीन का एक बड़ा स्रोत है, एक एंटीऑक्सीडेंट जो शरीर द्वारा विटामिन में परिवर्तित हो जाता है।
बीटा कैरोटीन आंखों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यह रेटिना में रंगद्रव्य के उत्पादन के लिए भी आवश्यक है।
इसके अलावा, खुबानी में विटामिन सी होता है, जो उम्र से संबंधित आंखों की बीमारियों को रोकने में मदद करता है।
ये रसीले फल विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं।
विटामिन सी मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से लड़ने में मदद करता है, जबकि बीटा कैरोटीन विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है, जो रात्रि दृष्टि के लिए भी महत्वपूर्ण है।
नियमित रूप से आड़ू का सेवन आपकी आंखों को उम्र बढ़ने के प्रभाव और आंखों की बीमारियों के विकास से बचाने में मदद कर सकता है।
ऊपर बताए गए फलों के प्रकार आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं। स्वादिष्ट होने के अलावा, वे एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्वों और विटामिन से भरपूर होते हैं जो दृष्टि के साथ-साथ शरीर के बाकी हिस्सों के लिए भी आवश्यक हैं।
इसलिए, इन फलों को अपने दैनिक आहार में शामिल करना आपको स्वस्थ रखने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है आँखें और शरीर स्वस्थ और सामान्य विकृति से सुरक्षित रहता है, खासकर समय के साथ।
