ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनमें शामिल हैं ज़रूरी पोषक तत्व हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए, शरीर के स्वास्थ्य में संतुलन लाना। अपने गुणों के कारण, ये खाद्य पदार्थ हमारे शरीर की रक्षा करने और बीमारियों की शुरुआत को रोकने में मदद करते हैं।
इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप उन्हें अपने में शामिल करें दिनचर्या यदि संभव हो तो आज से प्रारंभ करें। हम किन खाद्य पदार्थों के बारे में बात कर रहे हैं यह जानने के लिए नीचे दिए गए विषयों की सूची देखें!
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शकरकंद कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत है और इसकी संरचना में बहुत अधिक फाइबर होता है। इसलिए, यह हमारे शरीर को अधिक तृप्त रखने, आंतों को नियंत्रित करने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
यह एक बहुत ही बहुमुखी भोजन है और सामान्य रूप से हमारे शरीर को लाभ पहुंचाता है, खासकर उन लोगों के लिए जो शारीरिक गतिविधियां करते हैं।
चुकंदर की संरचना में कई पोषक तत्व होते हैं। इसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, खनिज और विटामिन होते हैं और इसलिए, यह आपके दैनिक आहार में मौजूद होना चाहिए।
ये पोषक तत्व सुनिश्चित करते हैं कि हमारा शरीर हमेशा स्वस्थ रहे और कुछ बीमारियों और कमियों से सुरक्षित रहे। विटामिन. इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, सूजन रोधी होता है और यह विटामिन सी, विटामिन बी6, विटामिन बी9, मैंगनीज, पोटेशियम और आयरन से भी भरपूर होता है।
ओट्स एक साबुत अनाज है जो एक बहुमुखी और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन के रूप में जाना जाता है। इसकी संरचना में घुलनशील फाइबर अधिक तृप्ति लाते हैं, साथ ही आयरन, मैग्नीशियम, जिंक और बी विटामिन भी लाते हैं।
चिया एक ऐसा बीज है जिसका सेवन आपके दैनिक जीवन में किया जा सकता है - और किया जाना चाहिए, चाहे व्यंजनों में या साइड डिश के रूप में, दही और फल के साथ। आप इस बीज को बाज़ारों और स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में भी पा सकते हैं और इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
पपीता एक ऐसा फल है जो हमारी सेहत को कई फायदे पहुंचाता है। इसमें पपेन नामक पोषक तत्व होता है, जो एक उत्कृष्ट एंटी-इंफ्लेमेटरी है और प्रोटीन को अधिक आसानी से पचाने में भी मदद करता है।
पपीते में विटामिन ए, विटामिन सी, फाइबर, पोटेशियम, फोलेट और अन्य पोषक तत्व होते हैं। ये पोषक तत्व प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने, त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य का ख्याल रखने में मदद करते हैं।
अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात, क्विनोआ भी एक बहुत ही पौष्टिक भोजन है जो आपके शरीर की देखभाल के लिए आपके खाने की दिनचर्या में मौजूद होना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो हमारी आंतों और अन्य प्रणालियों के समुचित कार्य को सुनिश्चित करने में मदद करते हैं।
इन खाद्य पदार्थों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप अपने स्वास्थ्य का बेहतर ख्याल रख सकते हैं, शरीर में बीमारियों और पोषक तत्वों की कमी को रोक सकते हैं!
