आप सुबह उठते हैं, ऊर्जा के साथ दिन की शुरुआत करने के लिए तैयार होते हैं, लेकिन कुछ गड़बड़ लगती है। आपको लगता है जहाज़ पर चलने की मचली से पीड़ा, कुछ ऐसा जो आम तौर पर गर्भावस्था से जुड़ा होता है, लेकिन यह आपके लिए मामला नहीं है।
इस असहज भावना का कारण क्या हो सकता है? आइए मॉर्निंग सिकनेस के कुछ संभावित स्पष्टीकरण तलाशें, भले ही आप गर्भवती न हों।
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तनाव और चिंता मॉर्निंग सिकनेस के लिए आश्चर्यजनक ट्रिगर हो सकते हैं। जब हम भावनात्मक दबाव में होते हैं, तो हमारा शरीर जटिल तरीकों से प्रतिक्रिया करता है, जिनमें से एक है मतली महसूस होने की संभावना।
तनाव के प्रति तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप पेट में अप्रिय भावना पैदा हो सकती है। अगर आप किसी ऐसे दौर से गुजर रहे हैं तनाव तीव्र या चिंतित, यह संभव है कि सुबह की मतली इन भावनाओं की एक शारीरिक अभिव्यक्ति है।
हम जो खाना खाते हैं वह हम कैसा महसूस करते हैं इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। असंतुलित आहार या भारी भोजन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा पैदा कर सकता है, जिससे मतली हो सकती है।
अधिक संतृप्त वसा, मसालेदार या अत्यधिक मसालेदार भोजन खाने से पेट में जलन हो सकती है और मतली हो सकती है।
इसके अतिरिक्त, भोजन छोड़ने या अनियमित समय पर खाने से मॉर्निंग सिकनेस की भावना पैदा हो सकती है। संतुलित आहार बनाए रखने का प्रयास करें और ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो पेट की परेशानी पैदा कर सकते हैं।
कुछ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार, जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) या गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी), मॉर्निंग सिकनेस के लक्षण पैदा कर सकते हैं।
आईबीएस की विशेषता पेट में ऐंठन, सूजन और आंत्र की आदतों में बदलाव है, जबकि जीईआरडी से सीने में जलन और मतली हो सकती है।
यदि आपको संदेह है कि आपके लक्षण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार से संबंधित हो सकते हैं, तो उचित निदान और मार्गदर्शन के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से संपर्क करना उचित है।
खाद्य असहिष्णुता, जैसे लैक्टोज या ग्लूटेन, मतली सहित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है।
यदि आपके शरीर को कुछ खाद्य पदार्थों को पचाने में कठिनाई होती है, तो इससे असुविधा, सूजन और मतली की भावना पैदा हो सकती है। भोजन डायरी रखने से आपको आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन और आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले लक्षणों के बीच पैटर्न की पहचान करने में मदद मिल सकती है।
यदि आपको खाद्य असहिष्णुता का संदेह है, तो सटीक निदान के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें।
हालाँकि इस अवधि के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण मॉर्निंग सिकनेस अक्सर गर्भावस्था से जुड़ी होती है, लेकिन अन्य कारणों से भी हार्मोनल भिन्नताएँ हो सकती हैं।
अनियमित मासिक चक्र या जीवन के अन्य चरणों में हार्मोनल उतार-चढ़ाव उन महिलाओं में सुबह मतली का कारण बन सकते हैं जो गर्भवती नहीं हैं। इन विविधताओं के बारे में जागरूक रहना और समय के साथ लक्षणों की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।
