क्या आप जानते हैं कि आपके आहार में कुछ छोटे बदलाव आपके स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं? स्वास्थ्य? यह सही है!
उदाहरण के लिए, आहार में आसानी से शामिल किए गए कुछ स्वस्थ पेय हमें रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं।
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तो, तैयारी कैसी रहेगी? चाय का कप और हमारे साथ इस कल्याण यात्रा पर निकलें? नीचे तीन स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक विकल्प दिए गए हैं जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं: हिबिस्कुस चाय, हरी चाय यह है मेट जड़ी बूटी.
यह सिर्फ अपने जीवंत रंग और मीठे, तीखे स्वाद के कारण नहीं है कि हिबिस्कस चाय इतनी प्रिय है। यह स्वास्थ्य के लिए भी एक बेहतरीन सहयोगी है। गुड़हल की चाय में मूत्रवर्धक गुण होते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
इसके अतिरिक्त, अध्ययनों से पता चलता है कि यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में योगदान दे सकता है और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को भी कम कर सकता है, जिसे अक्सर "खराब कोलेस्ट्रॉल" कहा जाता है।
हिबिस्कस चाय एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होती है, जो मुक्त कणों से लड़ती है और हमारी त्वचा को जवान बनाए रखने में मदद करती है। और, यदि आपको स्वाद का अतिरिक्त स्पर्श पसंद है, तो दालचीनी की एक छड़ी या थोड़ा अदरक मिलाने का प्रयास करें!
यह कोई नई बात नहीं है कि ग्रीन टी स्वस्थ जीवनशैली से जुड़ी है। कैमेलिया साइनेंसिस पौधे की अकिण्वित पत्तियों से आने वाली यह चाय एक समृद्ध स्रोत है पॉलीफेनोल्स के रूप में जाना जाने वाला एंटीऑक्सिडेंट, जो कोशिका कार्य को बेहतर बनाने और कम करने में मदद कर सकता है सूजन और जलन।
हरी चाय को रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने से भी जोड़ा गया है, जो अपने रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखने की कोशिश करने वालों के लिए आवश्यक है। इसके अतिरिक्त, अध्ययन से पता चलता है कि यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है।
अधिक सुखद अनुभव के लिए, चाय को बहुत देर तक भिगोने से बचें क्योंकि इससे यह कड़वी हो सकती है। स्वाद से समझौता किए बिना लाभकारी यौगिकों को छोड़ने के लिए लगभग 2 से 3 मिनट पर्याप्त हैं।
में लोकप्रिय दक्षिण अमेरिकाविशेष रूप से ब्राज़ील, अर्जेंटीना और उरुग्वे में, येर्बा मेट न केवल एक सामाजिक पेय है बल्कि एक पोषण पावरहाउस भी है। इसमें विभिन्न प्रकार के विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं।
येर्बा मेट में ऐसे गुण भी होते हैं जो ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जिससे यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाता है जिन्हें टाइप 2 मधुमेह है या विकसित होने का खतरा है।
इसके अलावा, इस चमत्कारी जड़ी-बूटी को खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने से भी जोड़ा गया है। और, यदि आप अपनी ऊर्जा में थोड़ा "बढ़ोतरी" चाहते हैं, तो येर्बा मेट में कैफीन भी होता है!
चाहे आप चाय प्रेमी हों या अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्राकृतिक तरीकों की तलाश कर रहे हों, ये तीन पेय आपकी दैनिक दिनचर्या में स्वाद और लाभ जोड़ने के लिए अच्छे विकल्प हैं।
हालाँकि, याद रखें कि हालाँकि ये चाय स्वास्थ्य में योगदान दे सकती है, लेकिन संतुलित आहार बनाए रखना और नियमित रूप से डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना भी महत्वपूर्ण है। तो, पानी गर्म करें, स्वस्थ जीवन के लिए अपनी पसंदीदा चाय और टोस्ट चुनें!