ए आत्म सम्मान हमारे लिए आवश्यक है भावनात्मक रूप से अच्छा यह है मानसिक, दिमाग के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है। जब यह कम होता है, तो हमारा आत्मविश्वास, रिश्ते और जीवन की गुणवत्ता भिन्न हो सकती है।
सौभाग्य से, ऐसे कुछ कदम हैं जो आप अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने और अपना ख्याल रखने के लिए उठा सकते हैं। इस प्रयोजन के लिए, छह अचूक स्व-देखभाल युक्तियाँ हैं जो आपकी सहायता कर सकती हैं अपने आत्मसम्मान को मजबूत करें और कल्याण और आत्मविश्वास की भावना को बढ़ावा देना।
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यदि आप अपने बारे में बेहतर महसूस करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि इस यात्रा में आत्म-देखभाल एक महत्वपूर्ण सहयोगी कैसे हो सकती है।
सोने और जागने का नियमित समय निर्धारित करें, जिससे आराम के लिए अनुकूल वातावरण तैयार हो सके। नींद शरीर और दिमाग के सर्वोत्तम कामकाज के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है।
जब आप उदास महसूस कर रहे हों, तो अधिक नियमित नींद की दिनचर्या बनाए रखने का प्रयास करें। अक्सर, यह अत्यधिक थकान रात की अच्छी नींद की कमी के कारण हो सकती है।
प्रसंस्कृत उत्पादों के अत्यधिक सेवन से बचें, विटामिन और खनिजों से भरपूर पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ संतुलित आहार को प्राथमिकता दें। इसके अलावा, हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी पिएं।
नियमित रूप से व्यायाम करना आपके शरीर और दिमाग की देखभाल करने का एक प्रभावी तरीका है। अपनी रोजमर्रा की थकाऊ जिंदगी से बाहर निकलने के लिए कोई गतिविधि खोजें।
(छवि: प्रकटीकरण)
आराम करने के लिए समय निकालें, ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपको खुशी दें और तनाव से राहत दें, जब कोई चीज़ आपके नियंत्रण से बाहर हो तो खुद पर ज़्यादा दबाव डालने से बचें।
आवश्यकता पड़ने पर अपने शेड्यूल को समायोजित करने में लचीले रहें, हमेशा काम और आराम के क्षणों के बीच खुद को व्यवस्थित करें।
तनाव, चिंता या अवसाद के लक्षणों को पहचानना सीखें और आवश्यकता पड़ने पर मदद लें, क्योंकि बार-बार कम आत्मसम्मान मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण हो सकता है।
संवेदनशीलता के इस क्षण के लिए थेरेपी, ध्यान और माइंडफुलनेस का अभ्यास लाभकारी उपकरण हो सकते हैं।
दोस्तों और परिवार के साथ स्वस्थ भावनात्मक संबंधों को मजबूत करने की आवश्यकता है, क्योंकि सामाजिक समर्थन आत्म-देखभाल में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
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