तक फल के खजाने हैं प्रकृति और उन लोगों के लिए महान सहयोगी हो सकते हैं जिन्हें वजन कम करने की आवश्यकता है। हालाँकि, सर्वोत्तम फलों का चयन कैसे करें और उन्हें रचनात्मक और व्यावहारिक तरीके से कैसे तैयार किया जाए, यह जानना आवश्यक है।
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यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने पूरे दिन में फलों की तीन सर्विंग शामिल करें, इसलिए अपने आप को व्यवस्थित करें ताकि वे पहुंच के भीतर हों, चाहे घर पर, स्कूल में या काम पर।
वे वजन कम करने की चाह रखने वालों के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं, क्योंकि उनमें कैलोरी कम और भरपूर होती है फाइबर, जो वहां तृप्ति बनाए रखता है।
साथ ही, स्ट्रॉबेरी एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर होती है, जो हमारी त्वचा और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए चमत्कार करती है। स्वादिष्ट तैयारी के विचार के लिए, उन्हें हरी पत्तियों वाले ताज़ा सलाद में शामिल करने के बारे में क्या ख़याल है?
एक शक्तिशाली एंजाइम ब्रोमेलैन की उपस्थिति के कारण यह फल पाचन में सहायता नहीं करता है। इस तरह, यह प्रोटीन को तोड़ता है, जिससे हमारा पाचन तंत्र अधिक कुशल हो जाता है।
इसके अतिरिक्त, अनानास ताज़ा और प्राकृतिक रूप से मीठा होता है, जो इसे उन क्षणों के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनाता है जब आप मिठाई चाहते हैं। गर्मी के दिनों में आपको ताज़गी देने के लिए पुदीने के साथ अनानास का रस तैयार करने के बारे में क्या ख़याल है?
जब तृप्ति की बात आती है तो सेब एक सच्चा सहयोगी है। फाइबर से भरपूर, यह भूख को नियंत्रित करने में एक शक्तिशाली सहयोगी हो सकता है। इसलिए, भोजन से पहले एक सेब का सेवन खाने की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
और यह यहीं नहीं रुकता, सेब आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। एक रचनात्मक विचार चाहते हैं? सेब को टुकड़ों में काटने का प्रयास करें, दालचीनी और जई छिड़कें। यह एक स्वास्थ्यवर्धक मिठाई है!
सेब की तरह, नाशपाती भी फाइबर से भरपूर होती है और भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। दूसरे शब्दों में, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ, वे धीरे-धीरे ऊर्जा छोड़ते हैं, जिससे भूख बढ़ने से बचा जा सकता है।
उन्हें टुकड़ों में काटकर थोड़े से शहद के साथ परोसने के बारे में आपका क्या ख्याल है? संतुलित नाश्ते के लिए एक संयोजन।
और, अंततः, केले! वे एक प्राकृतिक स्रोत हैं ऊर्जा, इसके जटिल कार्बोहाइड्रेट के लिए धन्यवाद, और पोटेशियम भी लाता है, जो मांसपेशियों और हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
अंततः, रचनात्मकता के स्पर्श के लिए, कैसा रहेगा ठग प्राकृतिक दही और एक चुटकी दालचीनी के साथ केला?
सामग्री एजेंसी जो 2017 में लेखन और रणनीतियों पर ध्यान केंद्रित करके उभरी, पत्रकारों और विपणन प्रबंधकों से बनी। ब्राज़ील और दुनिया भर में फैली 60 से अधिक कंपनियाँ पहले से ही सेवा प्रदान कर रही हैं।
