ब्राज़ील एक बार फिर से गुज़र रहा है एक और गर्मी की लहर और कुछ क्षेत्रों में तापमान 40ºC से अधिक तक पहुँच सकता है। यह हमारे दैनिक जीवन को कई पहलुओं में बाधित करता है: खाना, व्यायाम करना और आराम करना। आखिर इतनी गर्मी में रात को अच्छी नींद कैसे संभव है?
नींद के दौरान हमारा शरीर विश्राम की अवस्था में प्रवेश करता है। लेकिन ऐसा होने के लिए मस्तिष्क को यह समझना होगा कि हम सुरक्षित हैं। जो गर्मी में लगभग नहीं होता है.
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G1 के साथ एक साक्षात्कार में, अस्पताल इज़राइली अल्बर्ट आइंस्टीन में न्यूरोलॉजिस्ट और नींद डॉक्टर, लेटिसिया अज़ेवेदो सिस्टर ने समझाया:
“हम इसे व्यवहारिक सार कहते हैं, जो कि शांत व्यवहार है जो नींद की विशेषता बताता है। ऐसा करने के लिए, हमें ऐसी स्थिति में रहने की ज़रूरत है जहां हमारा शरीर, और विशेष रूप से हमारा मस्तिष्क, सुरक्षित महसूस करे", सोस्टर कहते हैं"।
उनके अनुसार, अत्यधिक गर्मी या अत्यधिक ठंड की स्थिति में, हमारा शरीर कुछ रक्षा तंत्र सक्रिय करता है। ऐसा लगता है जैसे वह हमें सचेत रखता है। इसीलिए सोना बहुत कठिन है।
की स्थितियों में बहुत गर्म या बहुत ठंडा, कुछ ऐसा जो हमारी रात की नींद को बहुत मुश्किल बना देता है, वह है वासोडिलेशन - यानी, जब हमारी रक्त वाहिकाएं "खुलती" हैं ताकि अधिक रक्त उनके माध्यम से गुजर सके।
यह वह है जो हमें सतर्क रखने के लिए सीधे मस्तिष्क के कार्यों पर प्रभाव डालता है। और, सो जाना कठिन बनाने के अलावा, यह इसे पूरी तरह से खंडित कर देता है। दूसरे शब्दों में, हम रात में कई बार जागते हैं और रात को चैन की नींद नहीं ले पाते।
शरीर पर गर्मी के प्रभाव को कम करने और सुखद रात की नींद पाने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं - कम से कम सबसे महत्वपूर्ण दिनों में।
गोइयास के संघीय विश्वविद्यालय से सामाजिक संचार में स्नातक की उपाधि प्राप्त की। डिजिटल मीडिया, पॉप संस्कृति, प्रौद्योगिकी, राजनीति और मनोविश्लेषण के प्रति जुनूनी।
