सबसे पहले, गर्मी की लहर यह गर्म, शुष्क हवा के एक समूह के कारण होता है जो ठंडे मोर्चों को प्रवेश करने और बादलों को बनने से रोकता है। यह घटना वैश्विक जलवायु परिवर्तन से संबंधित है, जिससे तापमान बढ़ता है।
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इसलिए, निरंतर वार्मिंग की गंभीरता को बढ़ाने वाले कारकों में जलवायु परिवर्तन भी शामिल हैं कम वायु आर्द्रता, वायुमंडलीय प्रदूषण और वनों की कटाई से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है अतिताप.
1. ठंडे पानी से स्नान करें
सबसे पहले, गर्मी की लहर के कारण होने वाली परेशानी को कम करने का एक तरीका पूरे दिन ठंडे पानी से नहाना है। इस तरह, ठंडा पानी शरीर के तापमान को कम करने, त्वचा को तरोताजा करने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। इसके अलावा, तीन मिनट का स्नान रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और प्रतिरक्षा को मजबूत करता है।
2. पंखे के पास बर्फ की एक बाल्टी रखें
एक अन्य युक्ति यह है कि एयर कंडीशनर द्वारा की जाने वाली प्रक्रिया की नकल करने की कोशिश करते हुए, पंखे के पास बर्फ की एक बाल्टी रखें। आख़िरकार, जगह को हवादार करते समय, ठंडी हवा तेजी से फैलती है, गर्मी को अवशोषित करती है और वाष्पित हो जाती है। इस मामले में, जमी हुई बोतलें समर्थन के रूप में काम करती हैं और कंटेनर को बदलना आसान बनाती हैं।
3. जितना हो सके सूरज से दूर रहें
सबसे बढ़कर, एक महत्वपूर्ण उपाय यह है कि सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच, विशेष रूप से पराबैंगनी किरणों की उच्चतम घटना के समय, सूरज से दूर रहें। इसलिए, समुद्र तट, स्विमिंग पूल और बाहर घूमते समय ध्यान दें। यह देखभाल हीटस्ट्रोक, समय से पहले बुढ़ापा और यहां तक कि त्वचा कैंसर को भी रोकती है।
4. शरीर को अच्छे से हाइड्रेटेड रखें
शरीर को हाइड्रेट करने का अर्थ है विषाक्त पदार्थों को खत्म करना, निर्जलीकरण को रोकना और अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार करना। जैसा कि कहा गया है, आपकी शारीरिक गतिविधि के स्तर के आधार पर, प्रति दिन कम से कम 2 लीटर या अधिक पानी पीने की सिफारिश की जाती है। दूसरे शब्दों में, फल, प्राकृतिक आइसक्रीम और आइस्ड टी का सेवन करें।
5. ठंडे पैर स्नान करें
अधिकांश लोगों को गर्मी में थकान महसूस होती है और बर्फ जैसा ठंडा पैर स्नान करने से आराम का क्षण मिलता है। अनुकूलित पैर स्नान करते समय, अपनी पसंद के आवश्यक तेल की लगभग तीन बूँदें जोड़ें। उदाहरण के लिए, पुदीना, नीलगिरी और लैवेंडर, जो ताजगी देने वाले गुणों से युक्त होते हैं।
6. हल्के कपड़े और गीला तौलिया पहनें
अंत में, पसीना असुविधाजनक हो जाता है और चेहरे और गर्दन के पीछे गीले तौलिये का उपयोग करने से तत्काल राहत मिलती है। इसलिए, आप कपड़ों को फ्रीजर में छोड़ सकते हैं या उन्हें बहते पानी के नीचे गीला भी कर सकते हैं। इस तंत्र को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है और आरामदायक है।
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