यह कोई रहस्य नहीं है कि बहुत अधिक समय बैठे रहना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। स्वास्थ्य. वास्तव में, गतिहीन जीवनशैली का कोई भी रूप अच्छा नहीं है।
हालाँकि, आज की दुनिया में, जहाँ अधिकांश लोग दिन का कुछ हिस्सा काम करते हैं या पूरी तरह बैठे रहते हैं, यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि एक ही स्थिति में बैठे रहने के पूरे समय के प्रभावों को कैसे उलटा किया जाए।
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आख़िरकार, कई आधुनिक नागरिक अपनी "बैठे काम" नहीं छोड़ सकते, न ही वे व्यायाम करने की आवश्यकता से इनकार कर सकते हैं। यह स्थिति संतुलन की खोज का सुझाव देती है।
इस अर्थ में, 2020 में किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग प्रतिदिन 10 घंटे तक बैठे रहते हैं, उन्हें स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के लिए प्रतिदिन 30 से 40 मिनट के बीच व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। नीचे और अधिक जानें!
(छवि: प्रकटीकरण)
उपरोक्त अध्ययन चार देशों में किया गया और 44,370 लोगों पर नज़र रखी गई, जिनकी शारीरिक गतिविधि के स्तर की निगरानी की गई।
अध्ययन के नतीजों से यह स्पष्ट हुआ कि कुछ लोगों को जितनी देर तक रोका गया, उनकी अचानक मृत्यु का खतरा उतना ही अधिक था।
दूसरी ओर, जो लोग "मध्यम से तीव्र" तीव्रता वाले व्यायाम के साथ अपनी दिनचर्या को संतुलित करते हैं, वे अधिक जीवित रहने की क्षमता प्रदर्शित करते हैं।
इसके अलावा, यह भी प्रदर्शित किया गया है कि किसी भी प्रकार का शारीरिक गतिविधि, जैसे साइकिल चलाना, तैरना, पैदल चलना, सीढ़ियाँ चढ़ना और यहाँ तक कि बागवानी करना, डाउनटाइम को संतुलित करने में मदद कर सकता है।
"सार्वभौमिक" स्वास्थ्य अनुशंसाएँ
यह अध्ययन शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करने की आवश्यकता के संबंध में अन्य तकनीकी सिफारिशों के अनुरूप था।
2020 में, जब शोध शुरू किया गया था, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) और ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (बीजेएसएम) ने भी इस पर विचार किया था।
सिडनी विश्वविद्यालय, ऑस्ट्रेलिया के शोधकर्ता इमैनुएल स्टैमाटाकिस ने शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता पर बल दिया, भले ही न्यूनतम मात्रा में।
"जैसा कि ये दिशानिर्देश जोर देते हैं, सभी शारीरिक गतिविधि मायने रखती है और इसकी कोई भी मात्रा न होने से बेहतर है," उन्होंने कहा।
इस प्रकार के वैज्ञानिक नमूने तो यही सिद्ध करते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए बड़े-बड़े त्याग और बड़ी कठिनाइयों का सामना करने की आवश्यकता नहीं होती।
वास्तव में, सामान्य दैनिक व्यवहार, जैसे पालतू जानवरों या छोटे बच्चों के साथ खेलना, पैदल चलना, घर के कामकाज और अन्य चीजों की देखभाल करना त्याग की दिशा में एक बड़ा पहला कदम है आसीन जीवन शैली।
इतिहास और मानव संसाधन प्रौद्योगिकी में स्नातक। लेखन के प्रति जुनूनी, आज वह एक वेब कंटेंट राइटर के रूप में पेशेवर रूप से काम करने का सपना देखता है, कई अलग-अलग क्षेत्रों और प्रारूपों में लेख लिखता है।
