Jesti zdrav, jeftin obrok je moguće; pogledajte neke recepte

Mnogi ljudi vjeruju u mit da je za zdravu prehranu potrebno puno potrošiti. No, kako pokazuju nutricionisti, za zdravu prehranu nije potrebno puno novca, već spremnost za pripremu dobrih jela.

To je zato što je prvi korak ka zdravijoj prehrani pripremanje vlastitog obroka, izbjegavanje brze hrane. Drugi način je slijediti recepte koji uključuju povrće, voće i povrće. Pročitajte tekst i saznajte više!

Vidi također: Konzumacija avokada donosi nekoliko prednosti; pogledajte recept kako biste uživali u njima

Kako se hraniti zdravo uz mali budžet?

Prvi korak prema zdravoj prehrani je znati kako odabrati koje ćete vrste hrane ponijeti kući. Dakle, kada idete u kupovinu, napravite popis svih proizvoda koje želite. Odlučite se za zelenilo i povrće, glavne osnove bogate prehrane.

Još jedan korak je planiranje tjednog jelovnika unaprijed. Odvojite nekoliko sati vikendom da odlučite koji će vam obroci biti sljedećih dana. Zatim sastavite mali jelovnik i, ako je moguće, pripremite obroke i zamrznite ih tjedan dana.

Konačno, kako biste uštedjeli na obroku, odaberite kupnju na uličnim tržnicama. Osim što pomaže malom proizvođaču, moguće je pronaći povrće, voće i povrće po znatno nižoj cijeni.

Fit pileća tjestenina za vaš jelovnik

Neke točke za održavanje zdrave rutine, prema nutricionistima, su: jedenje voća i povrća dnevno, pijte dvije litre vode dnevno i jedite zdrave porcije svaka tri sata.

Neki recepti poput prikladnih pilećih rezanaca mogu biti opcija. Nauči kako:

Sastojci

• 1 paket od 500g integralne tjestenine;
• 1 narezana kuhana pileća prsa;
• 2 režnja češnjaka;
• 2 zrele rajčice;
• 1 posuda kremastog svježeg sira;
• nasjeckane zelene paprike po ukusu;
• kukuruz po ukusu;
• sol po ukusu;
• ocat;
• origano.

Način pripreme je u osnovi isti kao i kod tradicionalne tjestenine. Najprije kuhajte tjesteninu u tavi s vodom i soli oko 20 minuta. Zatim ocijedite tjesteninu i dodajte začine i narezanu piletinu. Ponovno stavite na vatru i pričekajte dok ne dobijete gustoću. Poslužite ili pričekajte da se ohladi i spremite u lonce te poslužite tijekom tjedna.