Kao rezultat intenzivne rutine, možemo postati pod stresom ili lošeg raspoloženja. Međutim, bavljenje tjelesnim aktivnostima pridonosi tjelesnom i psihičkom blagostanju. Osim toga, navika vježbanja pomaže u jačanju mišića, pravilnom funkcioniranju kardiovaskularnog sustava te omogućuje razvoj tijela. Ali nije samo tjelesna građa ono što je pogođeno. Stoga pogledajte neke vježbe koje vam pomažu poboljšati raspoloženje.
Čitaj više: Provjerite domaće opcije koje pomažu ublažiti bolove u trbuhu
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
Prema podacima iz studije objavljene u znanstvenom časopisu The Lancest Psychiatry Journal, oni koji redovito vježbaju loše su raspoloženi samo dva puta mjesečno. S druge strane, oni koji se ne bave nikakvom aktivnošću mogu patiti od loših dana tri do četiri puta mjesečno.
Istraživanja također ističu da neaktivni pojedinci imaju veću vjerojatnost da će razviti anksioznost, depresiju i druge emocionalne probleme. U odnosu na aktivne praktičare, oni imaju tendenciju zdravijeg života i većeg blagostanja.
Osim toga, istraživači tvrde da povećanje bavljenja sportom osigurava dugovječnost. Osim toga, oni također navode da rutina vježbanja, koliko god jednostavna bila, pomaže u poboljšanju zdravlja tijela u cjelini.
Među praksama koje se preporučuju za veći otpor je iskorak, kada osoba stavi jednu nogu na ispred drugog i iskoračite naprijed, sa ili bez oslonca na koljenu, a zatim isto učinite s drugim noga.
Još jedna dobra preporuka je bojno uže. To je pleteno uže pričvršćeno za nešto fiksno i mora se izvoditi u položaju čučnja. Osim ovih, možete i voziti bicikl ili kratko šetati, uz preporuku više od 20 minuta aktivnosti.
Konačno, tu su i vježbe koje se mogu prakticirati bilo gdje, kao što su trbušnjaci, plank i jumping jacks. Vrijedno je naglasiti da aktivna rutina pomaže u povećanju neurotransmitera u mozgu, stvarajući tako produljeni osjećaj dobrobiti.
