Rad objavljen u znanstvenom časopisu NPJ digitalna medicina, iz grupe Nature, procijenili su učinke takozvane “dobi spavanja” koja je nespojiva s dobnom realnošću pojedinca. Izračuni koje znanstvenici rade temelje se na kvaliteti spavanja osobe. Štoviše, pomoću njega se može predvidjeti čak i smrtnost. Pratite ovaj članak i saznajte koji su učinci starosti spavanja.
Čitaj više:Provjerite koje namirnice mogu poboljšati kvalitetu sna
vidi više
8 znakova koji pokazuju da je anksioznost bila prisutna u vašem...
Ravnatelj škole delikatno intervenira kada primijeti učenika s kapom u…
Za potrebe studije, autori su analizirali gotovo 12.000 izvješća o karakteristikama sna svake osobe, kao što su pokreti čeljusti i nogu, disanje i otkucaji srca. Na taj je način tim uspio razviti sustav za dodjeljivanje starosti spavanja i upotrebe osobe strojno učenje za prepoznavanje poremećaja spavanja koji su najjače povezani sa smrtnošću.
Prikazani rezultati
Prema studiji, fragmentacija sna bila je najveći faktor koji je pridonio smrti. Utvrđivanje zašto je fragmentacija sna tako nezdrava kroz buduće projekte ostaje nešto što tim treba učiniti kako bi pružio veću podršku. Algoritmi koje koriste znanstvenici identificiraju obrasce u podacima i koriste te informacije za definiranje dobi spavanja. Nekim se ljudima dob spavanja čini puno starijom od stvarne dobi, što zahtijeva određenu brigu.
Zdravstveni rizici
Promjene u kvaliteti sna prvi su znakovi starenja i zdravstvenih problema. Druge studije su ukazale na to da loša kvaliteta sna povećava rizik od bolesti poput demencije, Parkinsonove i Alzheimerove bolesti. Osim toga, nova studija ističe da 10-godišnje povećanje "dobi spavanja" povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti do 40%. Iako su rezultati šokantni, ipak je moguće poboljšati kvalitetu sna i promijeniti ovu situaciju.
Najbolje rješenje za dobro doba sna
Može se reći da osim društvenih konvencija, istraživači također zaključuju da su redoviti odlazak na spavanje i vrijeme buđenja ključni za poboljšanje kvalitete sna. Ipak, nemojte previše spavati, ali budite potpuno odmorni. Osim toga, znanstvenici također preporučuju da noću spavate u mraku i redovito vježbate, ali ne preblizu spavanja. Konačno, izbjegavanje alkohola i kofeina prije spavanja, kao i obilnih obroka navečer još su neke smjernice za poboljšanje vaše rutine spavanja.
