Nezdrava hrana To su visokokalorične namirnice s malo hranjivih tvari. Također poznate kao "sranje", ove se vrste hrane smatraju nezdravima, jer u pretjeranim količinama mogu imati posljedice za one koji ih konzumiraju. Takva su jela vrlo ukusna i vrlo poželjna djece, ali česta konzumacija može utjecati na njih. Stoga ćemo u današnjem članku govoriti o 7 nezdravih namirnica i opcijama pametne zamjene.
Čitaj više: Hrana koja izgleda zdravo, ali nije
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Da biste održali zdrav životni stil prehrane, neophodno je dati prednost prehrani bogatoj nemasnim proteinima, voćem, povrćem, ugljikohidratima i dobrim mastima.
Dijeta ne smije biti restriktivna, treba zadovoljiti vaše potrebe na lagan način. Odnosno, važno je održavati zdravu rutinu, ali ne uskratiti si konzumiranje neke gluposti kad vam se prohtije ili na neki poseban spoj.
Način na koji roditelji vode djetetovu prehranu od najranije dobi uvelike će pridonijeti njihovoj prehrambenoj budućnosti. Ako je dijete oduvijek naviklo jesti npr. voće i povrće, kad odraste, neće imati toliko poteškoća u održavanju zdravijeg načina života. Stoga je važno da roditelji održavaju fleksibilnu zdravu prehranu, gdje dijete može zadovoljite njezine potrebe za energijom i hranjivim tvarima i nemojte joj uskratiti nešto što želi s vremena na vrijeme kada.
Nezdrava hrana je bogata sastojcima koji nisu baš dobri za tijelo, a to su:
1. jednostavni šećer
Višak šećera može izazvati upalu, povećati težinu, uzrokovati karijes i smanjiti pokretljivost crijeva. Konzervirani sokovi, na primjer, koji su obično prisutni u dječjoj hrani, bogati su jednostavnim šećerom. Pametna bi promjena bila napraviti prirodni sok od kapljice limuna i meda, dajući soku slađi okus.
2. obična sol
Brza hrana ima visok sadržaj natrija. Njegova prekomjerna konzumacija može dovesti do visokog krvnog tlaka i zadržavanja tekućine u tjelesnim tkivima. Pametna promjena je umjesto naručivanja ove vrste hrane, pokušajte je skuhati kod kuće. Na taj način imate kontrolu nad količinom natrija i masti koja se koristi u pripremi.
3. bijelo brašno
Brašna su jednostavni ugljikohidrati i imaju visok udio šećera, što može povećati razinu šećera u krvi i dovesti do povećanja tjelesne težine.
Pametna zamjena je korištenje zobenog brašna – bogatog hranjivim tvarima i vlaknima – umjesto bijelog brašna.
4. masti
Naš organizam treba masnoće kako bi zadovoljio energetske potrebe organizma. Postoje 2 vrste masti: zasićene masti – životinjskog porijekla – i trans masti – biljna ulja.
Zasićene masti treba konzumirati umjereno, jer njihova pretjerana konzumacija može povećati LDL kolesterol. Transmasti također treba izbjegavati što je više moguće, jer njihov višak, osim povećanja LDL kolesterola, smanjuje HDL i povećava količinu triglicerida u tijelu. Pametno bi se prebacili na konzumiranje biljnih masti poput omega-3 masnih kiselina.
