Mnogi ljudi počinju se baviti bodybuildingom u potrazi za hipertrofijom i malo se iritiraju kada ne vide da se trbušni pupoljci počinju pojavljivati. To se događa jer grickanje trbušnih mišića nije tako lak zadatak kao što možda mislite.
Masno tkivo u području abdomena je postojano. I, na veliko užasavanje vaših žvakaćih guma, ne postoji tajna formula za sagorijevanje masnog tkiva. Međutim, postoje neke stvari koje se mogu učiniti da pomognu u procesu.
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
U ovom članku pogledajte šest tehnika koje će vam pomoći da sagorite više masnoće i učinite svoje gume vidljivima na fotografijama s plaže sljedeće godine. Idemo?
napraviti kalorijski deficit
Uz pomoć nutricionista morate izračunati dnevni utrošak energije i napraviti kalorijski deficit. Odnosno, unosite manje kalorija nego što dnevno potrošite.
Trenirajte CIJELO tijelo
Česta pogreška onih koji žele smanjiti tjelesnu masnoću je fokusiranje na vježbe ograničene na područja s više masnog tkiva. No, idealno je raditi sve mišiće u tijelu, jer kad smršavite, gubite mjere u cijelom tijelu.
Prvo, usredotočite se na nemasnu masu
Ovo nas dovodi do trećeg savjeta: usredotočite se na pobjedu nemasna masa. Nema smisla gubiti tjelesnu masnoću bez definiranja mišića ispod nje.
Povećajte količinu proteina na jelovniku
Protein je ono što će vašem tijelu pomoći da izgradi više mišića. Stoga je važno da povećate unos ovih tvari u svakodnevnom životu. Ali, naravno, uz vodstvo nutricionista.
raditi trbušnjake
Od iznimne je važnosti da ojačate trbuh vježbama namijenjenim za to. Baš kao i svaki dio vašeg tijela, definicija dolazi samo s treningom.
Vodite računa o tri stupa: kardio, dijeta i trening snage
Ne zaboravite, rezultati se pojavljuju uz ravnotežu između: kardiovaskularne vježbe, pravilna prehrana i trening snage. Ne možete zanemariti nijedan od njih ako želite gristi trbušne mišiće.
Diplomirao društvene komunikacije na Federalnom sveučilištu Goiás. Strastveni ljubitelj digitalnih medija, pop kulture, tehnologije, politike i psihoanalize.
