Među praktičarima tjelesne aktivnosti kardio natašte postaje sve popularniji. Praksa se u osnovi sastoji od izvođenja aerobnih vježbi bez uzimanja hrane. Nastavite čitati ovaj članak i saznajte zašto je ova navika potencijalno opasna – posebno za žene.
vidi više
Kapi za oči za gensku terapiju donose nadu milijunima ljudi...
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga...
Kardio natašte postao je popularan jer kada ne jedemo – uglavnom ujutro, nakon buđenja – tijelo ima niske razine inzulin i glikogen jetre.
Ova stanja vam navodno pomažu da sagorite više masti. To je zato što je vrlo vjerojatno da će vaše tijelo koristiti mast kao izvor energije kako bi vas nastavilo izvoditi vježbe. Međutim, treba napomenuti da ovo nije egzaktna znanost.
U intervjuu za časopis Boa Forma, nutricionistica Dayse Paravidino izjavila je da, sve dok se radi ispravno, navika ne predstavlja rizik. Osim toga, naglasio je da praksa ne funkcionira za svakoga te da svatko mora znati svoje granice.
Ni kardio natašte se ne preporučuje trudnicama i dojiljama, dijabetičarima, osobama s niskim krvnim tlakom, kao ni djeci i adolescentima.
“Kao i sve u životu, morate shvatiti da će neki dobiti bolji adaptivni odgovor kada treniraju u ovom stanju, gotovo bez ikakve nelagode. Dok drugi mogu, barem u početku, osjetiti vrtoglavicu, mučninu, nesvjesticu i pad tlaka”
U intervjuu sa mint lounge, Stacy Sims, istraživačica ženske fiziologije i znanosti o prehrani, izjavila je da postoje bolji izbori od kardio vježbi natašte.
Prema njezinim riječima, razina kortizola kod žena je viša ujutro. Dakle, dodavanje više ovog stimulansa stresa, kao što je slučaj s kardio vježbom, može dodatno povećati hormonski odgovor u tijelu.
Ističe da visoke razine hormona stresa nisu ograničene samo na žene. Međutim, njihova tijela procesuiraju visoke razine stresa u "kaskadnim događajima".
Posljedično, hormon može neizravno utjecati na reproduktivni sustav, poremetiti rad štitnjače, povećati tjeskobu i umor, poremetiti san i povećati rizik od oštećenja kostiju.
Osim toga, može uzrokovati povećanje abdominalne masnoće, a to je ono što ljudi žele sagorjeti kada rade kardio vježbe natašte.
Važno je naglasiti da svaki trening mora biti u pratnji stručnjaka za tjelesni odgoj. Osim toga, uvijek biste se trebali obratiti nutricionistu i povremeno odlaziti na preglede kod svog liječnika.
Diplomirao društvene komunikacije na Federalnom sveučilištu Goiás. Strastveni ljubitelj digitalnih medija, pop kulture, tehnologije, politike i psihoanalize.
