Izbjegavanje previše slatkiša, odupiranje ovisnosti ili bijeg od loših situacija stvari su koje zahtijevaju puno. Samo kontrola. Porivi, tijekom iskušenja, imaju tendenciju da postanu jači, a oduprijeti im se upravo sada je prilično teško, zar ne? Kako bismo vam pomogli, donijeli smo prijedloge ponašanja, koje su naveli znanstvenici, a koja je učinkovito izbjegavati neželjene radnje.
Čitaj više: Tehnike koje koriste ustrajni ljudi kako bi imali više snage volje
vidi više
Smanjite vrijeme koje djeca provode pred ekranom: promovirajte stil života…
Upozorenje o toksičnosti! Od obojene odjeće može vam pozliti zbog OVOGA
Prema znanstvenicima, ovo su potrebni stavovi da se oduprete svakom iskušenju:
1. napraviti dobre izbore
Određena okruženja i ljudi mogu utjecati na vašu samokontrolu. Psiholozi tvrde da, prije donošenja bilo kakve odluke, razmislimo o dobrim i lošim stranama svojih izbora.
Uvježbajte svoj mozak da se odluči družiti s ljudima koji vas potiču na produktivan život, umjesto s onima koji vas navode na odgađanje.
2. modificirati situaciju
Kako bi imali samokontrolu i ovladali svojim impulsima, modificiranje situacija je dobar početak. Ovaj rezultat postižete učenjem preodgoja samog sebe.
Ako, na primjer, imate problema s ranim buđenjem, postavite budilicu što dalje od sebe, tako da ćete morati ustati da je isključite.
3. promijeniti fokus
Ako trenutno ne možete promijeniti situaciju, pokušajte obratiti pozornost na nešto drugo. U tom je kontekstu promjena fokusa neophodan bijeg.
Na vama je odabir distrakcije kako bi se žudnja smanjila. Međutim, možete početi promatranjem svoje okoline.
4. smisli nešto drugo
Možete promijeniti svoje misli od nečega primamljivog povezujući ih s neugodnim situacijama koje bi vas mogle osramotiti. Ideje su neograničene, samo vjerujte u svoju promjenu.
Primjerice, želite li previše popiti, prisjetite se kako ste se osjećali zadnji put kad ste bili mamurni ili ako ste u iskušenju kupiti skupu i nepotrebnu stvar, pomislite da je kradete.
5. imati snagu volje
Sposobnost poništavanja osjećaja, nagona i misli vrlo je težak zadatak, čak i više jer naš mozak ima moć da nas natjera da mislimo da nezdravo ponašanje nije tako loše.
Preporučljivo je da upotrijebite svoj mentalni kapacitet kao snagu volje da ne pokleknete u iskušenju. Za to morate izbjegavati stres, pravilno se odmoriti i odabrati dobro društvo.