Podignite energiju i raspoloženje: 10 recepata za sokove bogate vitaminom C

Vitamin C je vrlo važan nutrijent za naše zdravlje. Stoga ćemo vas danas upoznati 10 sokova bogatih vitaminom C za poboljšanje raspoloženja i ispunjenje svakodnevnih aktivnosti. Osim toga, sokovi koji sadrže ovaj vitamin također pomažu u jačanju imuniteta.

Čitaj više: Sada pogledajte najbolje opcije doručka za osobe s dijabetesom

Zašto je vitamin C važan?

Vitamin C ima antioksidativno djelovanje, sprječava prerano starenje, bori se protiv raka i pomaže boljem funkcioniranju imunološkog sustava. Osim toga, također poboljšava kožu, jer je dio stvaranja kolagena.

Sokovi bogati vitaminom C

• sok od naranče

Možda je ovo najpopularniji sok kada je u pitanju vitamin C, uostalom, naranča je doista voće koje je poznato kao izvor ovog nutrijenta. Međutim, također osigurava vitamine B skupine i minerale poput kalija i cinka.

• Sok od limuna

Limun je također odličan izvor vitamina C, a vrlo hladna limunada odlična je alternativa za poboljšanje hidratacije u toplijim danima. Osim toga, ovo voće izvrsno pomaže u kontroli krvnog tlaka.

• sok od acerole

Jeste li znali da acerola ima više vitamina C od naranče? Tako je! Ovo voće jedan je od najbogatijih izvora ove hranjive tvari. Osim toga, također sadrži velike količine vitamina B i protuupalnih spojeva.

Guavin sok

Guava ima izvrstan okus, no ono što je najzanimljivije je da je također voće s većom količinom vitamina C od naranče. Osim toga, sadrži i antioksidativne spojeve koji poboljšavaju obranu organizma.

Sok od mrkve s ciklom

Ova kombinacija je pun pogodak! Mrkva ima vitamin C i karotenoide koji se pretvaraju u vitamin A. S druge strane, cikla je bogata antocijaninima koji imaju funkcionalna svojstva i bore se protiv upala.

Sok od ananasa s mentom

Sok od ananasa i mente super je osvježavajuća i hranjiva opcija. No, osim vitamina C, ananas ima tvar bromelain, koja poboljšava probavu. Osim toga, metvica je bogata mineralima poput kalcija i kalija.

Sok od indijskih oraha

Indijski orah je prekrasno voće koje se može konzumirati u cijelosti. Sok je bogat vitaminima C i E. Što se tiče kestena, on je moćan uljasti izvor selena, magnezija i omega 3.

sok od nara

Posljednjih godina šipak postaje sve popularniji. Mnogi ga ljudi još nisu probali, ali ima sladak okus i izvor je nekoliko hranjivih tvari koje djeluju kao antioksidansi i protuupalno.

Sok od brusnice (brusnica)

Brusnica je mali, crveni plod koji ima nekoliko prednosti, poput prevencije kardiovaskularnih bolesti i poboljšanja krvnog tlaka. Osim toga, među njegovim glavnim nutrijentima su vitamin C i fosfor.

Sok od marakuje

Na kraju, tu je i marakuje, voće vrlo upečatljivog okusa, čiji je sok vrlo cijenjen jer djeluje umirujuće. Međutim, kako mu je okus jako kiseo, neki ljudi radije konzumiraju zaslađeni sok.