O stres može postati ovisnost, čak i uz sve svoje negativne učinke. Naš mozak u tom smislu igra protiv nas. Kada smo pod stresom, osim kortizola, oslobađamo i dopamin, kemikaliju koja nas potiče na ponavljanje ponašanja, aktivirajući centar za nagrađivanje u mozgu.
Prema Dr. Heidi Hanna, integrativna neuroznanstvenica, to prirodno uzbuđenje koje izaziva stres može izazvati ovisnost kao i predugotrajni lijekovi.
vidi više
Koristite talog kave da odčepite kuhinjski odvod; znati kako
Astrologija i genij: OVO su 4 najbriljantnija znaka...
Stoga izdvajamo neka ponašanja koja dokazuju ovisnost o stresu. Provjerite sada i saznajte kako možete promijeniti ovaj scenarij.
Ako se poistovjetite s poteškoćama u pronalaženju vremena za odmor i opuštanje, budite oprezni!
Ovakav stav bi mogao biti znak ovisnosti o stresu. Ne dopustite da vam pretjerane odgovornosti i svakodnevni pritisci preuzmu život.
Uvijek zapamtite važnost brige o svom mentalnom i fizičkom zdravlju. Dopustite si trenutke stanke i mira, to može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe.
Jeste li znali da stalno provjeravanje telefona može biti čest znak ovisnosti o stresu?
Ne dopustite da vam stres upravlja životom. Vrijeme je da nešto poduzmete kako biste povratili kontrolu i pronašli unutarnji mir.
Započnite identificiranjem ovih znakova i radom na promjeni svoje dnevne rutine. Ne dopustite da vas obuzme tjeskoba.
Stalno provjeravanje mobitela može biti relevantan znak da ste ovisni o stresu, pa se pokušajte kontrolirati i riješiti ove navike.
I istina! Reći "da" svemu može biti znak ovisnosti o stresu. To je zato što je uobičajeno da se ljudi shrvaju i na kraju kažu "da" ne razmišljajući o posljedicama.
Ali takav stav može dovesti do mentalne i fizičke iscrpljenosti, šteteći našem zdravlju i dobrobiti.
Stoga je važno naučiti reći “ne” kada je potrebno i brinuti se o sebi. Ne dopustite da vam stres upravlja životom.
Saznajte kako jednom zauvijek prekinuti ciklus stresa. Vjerujte, tjelesne vježbe i meditacija najbolji su saveznici za početak ovog putovanja.
Ove prakse povećavaju "kemikalije sreće" u mozgu, uključujući dopamin i endorfine, koji su jaki protuotrovi za osjećaj borbe ili bijega kada ste pod pritiskom.
Prema riječima stručnjaka, ove vježbe će vam pomoći da se opustite i lakše usredotočite na svakodnevne zadatke.
Ne zaboravite analizirati što uzrokuje ovaj loš stres u vašem životu. Pripazite na probleme sa snom, apetitom, fokusom i raspoloženjem. Što obično radite kad ste pod stresom?
Odredite aktivnosti ili navike koje vam pomažu i one koje samo pogoršavaju stvari. Zapamtite, morate kopati dublje od rješenja da biste riješili ovaj problem.