Često mislimo da nešto stvaramo zdrave fitness navike, ali tijekom naše rutine činimo pogreške koje na kraju više štete našem tijelu nego što zapravo čine dobro.
Stoga je bitno razumjeti što biste mogli krivo činiti sa svojim tijelom, vjerujući da ideš pravim putem, da to što prije ispraviš i budeš u stanju imati zdravlje i tijelo koje toliko željeti.
vidi više
Tvrtka lansira prvi "leteći tanjur" za članove posade; upoznati…
Merkur je ušao u Lava; saznajte kako će to utjecati na vaš znak
Shvatite zašto si možete naštetiti fitness navikama. Nastavite čitati i saznajte.
1. Ne znaju kako razlikovati "vrstu boli"
Mnogi ljudi vjeruju da je dobar razvoj mišića i fizička kondicija tijekom vježbanja sinonim za jaku bol. Međutim, moramo biti vrlo oprezni s tim uvjerenjima, budući da bol koju osjećamo tijekom treninga nije uvijek korisna za razvoj našeg tijela.
Ako vježbe ne znamo izvoditi na pravilan način s pravilnim držanjem, dugoročno možete razviti ozljede mišića i naštetiti zdravlju svog tijela. Također, ne zaboravite obaviti sva potrebna istezanja prije i poslije treninga kako biste povećali fleksibilnost i spriječili ozljede.
2. Ne balansira trening snage i kardio
Izgradnja mišića ne može ići sama od sebe bez kardio treninga za poboljšanje vaše forme i raspoloženja. Iz tog razloga, potrebno je pratiti stručnjake za vođenje mješovitih vježbi, ne samo za sve skupine mišića, ali i obraćanje pozornosti na fizičku dispoziciju srca, dobro disanje i potrebnu kondiciju da svaki put izdrži “nošenje” utega veći.
Dobro je uvijek biti informiran kako biste kreirali mješovite, uravnotežene vježbe koje zadovoljavaju sve fizičke potrebe vašeg tijela.
3. Dati prednost mršavljenju umjesto biti u formi
Proces mršavljenja može biti vrlo koristan za zdravlje i samopouzdanje nekih ljudi, no to ne bi trebao uvijek biti prioritet za one koji žele započeti zdraviji život. Biti smatran "debelim" ili "mršavim" nije povezano s razinom zdravlja osobe.
Stoga je potrebno dati prioritet redovnom pregledu, paziti na hranu, piti količinu dovoljno vode za svoje tijelo i tjelesne vježbe provodite na uravnotežen način, bez ekscesa i trošenja nepotreban.
4. Malo sna i puno energetske stimulacije
Ako ne vodite računa o svom snu i pretjerano se oslanjate na stimulanse kako biste uvijek imali više energije, moglo bi štetiti vašem zdravlju. Jer, konzumiranjem prekomjernih količina energetskih pića ili kofeina kako bi imali više energije na treningu, može iscrpiti tijelo, narušavajući zdrav razvoj i kondiciju mišića fizičar.
Uz to, spavanje potrebnih sati tijekom noći ostavit će san s većom snagom obnavljanja umora. dana, smanjujući potrebu za konzumiranjem pretjeranih doza energetskih stimulansa na dan Praćenje.