Proteini su bitne hranjive tvari za pravilno funkcioniranje tijela. I za one koji žele smršavjeti i za one koji žele dobiti mišiće, ovo je temeljni nutrijent. Imajući to na umu, naveli smo sedam namirnica bogatih proteinima koje možete uključiti za doručak i započeti dan s pojačanim obrokom.
Čitaj više: Važne zdravstvene navike u životima ljudi u srednjim godinama
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Doručak je vrlo važan obrok i može utjecati na vaš način prehrane do kraja dana. Iako nije obavezno, idealno bi bilo nešto pojesti ujutro, po mogućnosti izvor proteina.
Potiču veću sitost. Drugim riječima, kada pojedete nešto što je bogato proteinima, potrebno je više vremena da ponovno osjetite glad. Zato oni koji rano odlaze i mogu jesti tek u vrijeme ručka neka konzumiraju neke od naših prijedloga kako ne bi bili gladni cijelo jutro.
Želite izgubiti nekoliko kilograma? Njihova konzumacija također je temeljna iz sljedećeg razloga: tijelo troši energiju tijekom probave hrane. Proteini su hranjive tvari koje zahtijevaju najviše energije iz tijela da bi se probavile. Osim toga, potiču veću sitost, kao što smo ranije objasnili.
Ako se bavite sportom i želite izgraditi mišiće, znajte da su oni najveći sastavni dio mišića u tijelu. Stoga ih je potrebno često unositi u organizam za izgradnju novih tkiva. Zato mnogi sportaši čak konzumiraju suplemente koji su obdareni ovim ljepotama.
Sada kada razumijemo važnost njihovog zadržavanja u prehrani, prijeđimo na proizvode i hranu koji vam mogu pomoći da ih jedete više svaki dan. Važno je napomenuti da su oni životinjskog podrijetla oni koji sadrže najviše ovih nutrijenata, no moguće ih je pronaći u hrani sastavljenoj od proizvoda biljnog podrijetla. Idealno bi bilo da se ove namirnice međusobno kombiniraju kako bi se osigurale sve aminokiseline koje su tijelu potrebne.