7 dobrobiti konzumiranja badema koje će vas iznenaditi

A badem može biti izvrsna opcija za one koji traže zdraviji život, jer je bogata vlaknima, proteinima, vitaminom E, dobrim mastima, magnezijem i manganom. Osim toga, ima značajnu količinu bakra, vitamina B2, fosfora i fitinske kiseline. S tako bogatim nutritivnim profilom, dodajući ga svom dijeta To može biti vrlo korisno za vaše tijelo. Pogledajte popis prednosti badema.

Čitaj više: Jesti zdrav, jeftin obrok je moguće; pogledajte neke recepte

Dobrobiti konzumiranja badema

U Ayurvedi, indijskoj terapiji, postoji čvrsto uvjerenje o blagodatima svakodnevne konzumacije badema zbog njihovih nutritivnih svojstava. Postoje i brojne studije koje potiču ovu konzumaciju, uglavnom zato što ove uljarice imaju svojstva antioksidansi, koji osim što se bore protiv viška slobodnih radikala u tijelu, pomažu i u prevenciji bolesti.

Evo popisa nekih zdravstvenih dobrobiti badema:

1. Kontrolira i sprječava dijabetes te pomaže kod mršavljenja
   : Ima nizak glikemijski indeks i visoku količinu proteina i vlakana, zbog čega se dulje osjećate sitima, a pomaže u sprječavanju mogućih komplikacija bolesti, poput krhkosti i slabosti.
2. Smanjenje visokog krvnog tlaka: Budući da je bogat magnezijem, pomaže u opuštanju krvnih žila, povećava cirkulaciju krvi i snižava visoki krvni tlak. Kalij prisutan u njemu također pomaže u eliminaciji viška natrija iz tijela putem urina.
3. Dobrobiti za kožu i kosu: Povećava vlažnost tjelesnih tkiva, što pojačava kožu i njen sjaj, te liječi gubitak kose.
4. Sprječava rak: Bademi su bogati vitaminom E, flavonoidima i taninima, spojevima koji se bore protiv viška slobodnih radikala jer imaju antioksidativna svojstva, što sprječava neke vrste raka.
5. Pomaže u dobivanju mišićne mase: Budući da je bogat proteinima, njegova konzumacija pomaže u dobivanju mišićne mase.
6. Prevencija neuroloških bolesti: Djeluje antioksidativno i protuupalno jer je bogat vitaminom E i flavonoidima koji štite živčani sustav, pomažu u prevenciji neuroloških bolesti i jačaju pamćenje.
7. Liječenje i prevencija osteoporoze: Kako je bogat fosforom, kalcijem i magnezijem, jača i pomaže u održavanju zdravih kostiju, sprječava prijelome, osteopeniju i osteoporozu.

Unatoč brojnim dobrobitima, s njegovom konzumacijom ne treba pretjerivati!

Kao i druge namirnice, pretjerana konzumacija badema postaje štetna. Stoga se savjetuje da jedete oko 40 grama dnevno u razmacima. Također je važno posavjetovati se s liječnikom i provjeriti je li u bademu bilo dodataka koji bi mogli utjecati na količinu dnevne konzumacije. Ako je moguće, uvijek dajte prednost svojoj prirodnoj verziji.