Vas učinci preskakanja obroka mogu biti razorni našem tijelu i značajno utječu na naše zdravlje i dobrobit.
Međutim, mnogi ljudi prihvaćaju ovu praksu iz raznih razloga, poput nedostatka vremena ili traženja dijete za mršavljenje. U svakom slučaju, ovo je prilično opasno.
vidi više
Umjetna inteligencija ističe 6 područja rada koja najviše trpe…
Pića od insekata su u modi u Tokiju; shvati ovu modu...
Unatoč tome što je uobičajena praksa, negativni učinci ovog izbora mogu biti iznenađujući. Kada preskačemo obroke, tijelo prolazi kroz promjene kako bi nadoknadilo nedostatak hranjivih tvari i energije u hrani.
U nastavku pogledajte najčešće učinke koji se javljaju kod ljudi koji ne jedu onoliko često koliko bi trebali.
hipoglikemija
Nedostatak hrane može dovesti do pada razine šećera u krvi, uzrokujući vrtoglavicu, slabost i razdražljivost. Hipoglikemija utječe na raspoloživost energije, smanjujući fizičku i mentalnu izvedbu.
smanjen metabolizam
Kada ne jedemo redovito, tijelo prelazi u način rada za uštedu energije kako bi sačuvalo kalorije.
To smanjuje bazalni metabolizam, što otežava gubitak težine i sagorijevanje masti. Odnosno, ova praksa vam ne pomaže u mršavljenju.
gubitak mišićne mase
Nedostatak unosa bjelančevine može uzrokovati da tijelo razgradi mišićno tkivo za energiju.
Tako dolazi do gubitka mišićne mase, slabljenja tijela i smanjenja fizičke snage, što ovu praksu čini posebno štetnom za one koji žele imati fit tijelo.
(Slika: Disclosure)
Umor i umor
Nedostatak esencijalnih hranjivih tvari rezultira stalnim umorom, smanjuje spremnost za obavljanje svakodnevnih aktivnosti i utječe na raspoloženje, ostavljajući osobu razdražljivom bez razloga.
prejedanje
Tijelo može reagirati na nedostatak hrane kasnijim epizodama prejedanja, što dovodi do prekomjernog unosa kalorija i nezdrave hrane. Ovo se može razviti u a poremećaj prehrane.
nutritivna neravnoteža
Preskakanje obroka može dovesti do nedostatka vitamina i minerala, negativno utjecati na dugoročno opće zdravlje i povećati rizik od razvoja kroničnih bolesti.
probavni problemi
Neredoviti obroci mogu uzrokovati probavne probleme kao što su probavne smetnje i zatvor, narušavajući pravilan rad probavnog sustava.
Oštećenje kardiovaskularnog zdravlja
Promjenjive razine šećera u krvi i nedostatak hranjivih tvari mogu opteretiti srce i povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Smanjena koncentracija
Nedostatak esencijalnih nutrijenata utječe na rad mozga, smanjujući koncentraciju, pamćenje i mentalnu bistrinu. Osoba se može osjećati zbunjeno, pa čak i imati poteškoća u zadržavanju svijesti, u težim slučajevima.
Svaki od ovih negativnih simptoma pokazuje koliko preskakanje obroka može biti štetno za tijelo i um. Ova praksa može dovesti do neravnoteže u tijelu, ometati metabolizam, sastav tijela i spremnost na suočavanje sa svakodnevnim životom.
Redovita i uravnotežena prehrana ključna je kako bismo tijelu osigurali hranjive tvari potrebne za pravilno funkcioniranje. To uključuje raznovrsnu hranu koja osigurava vitamine, minerale, proteine i zdrave masti.
Uravnotežena prehrana i redoviti obroci pomažu u održavanju stabilne razine energije, poboljšavaju koncentraciju i održavaju cjelokupno zdravlje.
