OVO je 13 navika koje najviše štete mršavljenju

Vaše emocije i rutinske navike mogu biti razlozi koji vas sprječavaju da smršavite! Čak i ako imate uravnoteženu prehranu i redovito vježbate, problem bi mogao biti u “radnjama gojenja”.

Shvatite važnost promjene navika za zdrav život je prvi korak prema idealnom mršavljenju.

Još jedan negativan utjecaj na prehranu je praksa prepuštanja emocijama da biraju obroke. Možda ste imali stresan dan i odlučili jesti kako biste se opustili ili hranu iskoristili kao motivaciju za radne zadatke.

Na ovaj ili onaj način, hrana je bila središte vaših osjećaja. U tim slučajevima morate prepoznati ulogu emocija u svojim aktivnostima i pronaći strategije za prevladavanje želje za prejedanjem.

Osim navedenih primjera, dr navike koje činite ne shvaćajući da bi to moglo utjecati na vaše proces mršavljenja.

(Slika: Freepik/Playback)

13 loših navika za mršavljenje

Ako pokušavate imati zdraviju rutinu, ali ne postižete očekivane rezultate, pogledajte donji popis s 13 radnji koje mogu utjecati na vašu prehranu:

1. Ne promatranje potrošene kalorije;

2. Odaberite restriktivne dijete;

3. Prebrzo jesti;

4. Ne doručkovati;

5. Nemojte piti vodu;

6. Konzumacija alkoholnih pića;

7. Jedenje previše šećera;

8. Pijte tekućinu tijekom obroka;

9. Nemojte raditi fizičke vježbe;

10. Obavljanje mnogih večernjih obroka;

11. Kompulzivno jedenje;

12. Ometanje prehrane;

13. Ne spava dobro.

Znanje o kalorijama koje treba dnevno unositi ne mora biti nešto što uzrokuje patnju ili strah pri jelu. Međutim, imati ovu svijest je temeljno.

Isto tako, početak vrlo restriktivne dijete bez pripreme je gubljenje vremena. Idealno je provesti plan prehrane, ako je moguće uz specijalizirano praćenje.

Prvi važan korak je shvatiti da naše navike i emocije mogu utjecati na našu prehranu. Zatim promatrajte svoju rutinu i poduzeti nove akcije, makar i polako.

Na kraju, pokušajte redovito vježbati i potražite stručnu pomoć nutricionista kako biste imali najbolji jelovnik s namirnicama koje volite jesti.