A laneno sjeme To je mala sjemenka puna zdravstvenih prednosti i može biti snažan saveznik u procesu mršavljenja.
Poznat kao jedan od najboljih izvora omega 3, vlakana i antioksidansa, ima svojstva koja mogu poboljšati zdravlje općenito i pridonose mršavljenju na zdrav način.
vidi više
Želite smršaviti na zdrav način? OVAJ domaći napitak će vam pomoći
Senat odobrio projekt u korist kvalitete života prosvjetnih radnika
U nastavku pogledajte 10 prednosti lanenog sjemena za zdravlje i mršavljenje!
(Slika: publicitet)
Laneno sjeme je jedan od najboljih biljnih izvora omega 3, esencijalne masne kiseline koja podržava zdravlje srca, smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Vlakna prisutna u lanenom sjemenu pomažu regulirati rad crijeva, sprječavajući zatvor i poticanje osjećaja sitosti, što može pomoći u kontroli apetita i gubitak težine.
Omega 3 masne kiseline prisutne u lanenom sjemenu mogu pomoći u smanjenju razine lošeg kolesterola (LDL) i povećanju dobrog kolesterola (HDL), pridonoseći zdravlju kardiovaskularnog sustava.
Laneno sjeme je bogato antioksidansima, tvarima koje se bore protiv slobodnih radikala i štite stanice od njih tijelu protiv oksidativnog oštećenja, sprječavajući prerano starenje i razvoj bolesti kronike.
Vlakna sjemenki lana mogu pomoći u kontroli razine šećera u krvi, sprječavajući skokove šećera u krvi i pomažući u kontroli dijabetesa.
Omega 3 masne kiseline i antioksidansi prisutni u lanenom sjemenu imaju protuupalna svojstva, što može pomoći u smanjenju upale u tijelu i ublažiti simptome stanja kao što su artritis i upalne bolesti crijevni.
Vlakna prisutna u sjemenkama lana pomažu u zdravlju probavnog sustava, potiču pravilan rad crijeva i sprječavaju probleme poput zatvora.
Zbog prisutnosti topivih vlakana, laneno sjeme može povećati osjećaj sitosti, spriječiti prejedanje i pomoći u mršavljenju.
Osim što je bogato vlaknima, laneno sjeme ima omega-3 masne kiseline, koje mogu potaknuti metabolizam i pomoći u sagorijevanju tjelesne masti.
Omega 3 masne kiseline prisutne u sjemenkama lana neophodne su za zdravlje mozga, poboljšavaju pamćenje, koncentraciju i smanjuju simptome tjeskobe i depresije.
Važno je napomenuti da laneno sjeme treba pravilno konzumirati, po mogućnosti zdrobljeno ili u obliku ulja, kako bi se dobrobiti bolje apsorbirale u organizmu.
Osim toga, bitno je posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom prije nego što uključite laneno sjeme u svoju prehranu. dijeta, posebno za osobe s poviješću zdravstvenih problema ili one koje uzimaju lijekove.