Svi se mi, u nekom trenutku u životu, suočimo s nedaćama. Bile one male, svakodnevne smetnje ili istinite oluje koji kao da nikada neće završiti, prirodno je osjećati se svladano, tužno ili čak očajno.
Međutim, u najmračnijim trenucima otkrivamo svoju unutarnju snagu i otpornost. U nastavku su navedene neke strategije koje vam mogu pomoći da izdržite i prebrodite najteža razdoblja u svom životu.
vidi više
Žene imaju veću vjerojatnost da će razviti depresiju nego muškarci…
Hranjenje zemlje: saznajte kako ljuske jaja mogu PREOBRAZITI vaš...
Prvi korak je prihvatiti kako se osjećate. Poricanje ili potiskivanje svojih emocija dugoročno može biti štetnije. Normalno je osjećati se tužno, ljuto ili zbunjeno. Dopustite sebi da osjetite i priznate te emocije, ali ne dopustite da one kontroliraju vaše postupke.
Bez obzira koliko ste neovisni, svi trebamo podršku u teškim vremenima. Bilo putem prijatelja, obitelji ili stručnjaka, razgovor o tome kroz što prolazite može biti terapeutski i pružiti vanjsku perspektivu.
U kriznim vremenima svakodnevna rutina može pružiti osjećaj normalnosti. Čak i ako je to jednostavna šetnja ili nekoliko minuta meditacije, uspostavljanje i održavanje dnevnih rituala pomaže u stvaranju stabilnosti usred kaosa.
Kad stvari krenu po zlu, lako je upasti u zamku okrivljavanja sebe. Upamtite da svatko griješi i da su teška vremena često rezultat okolnosti koje su izvan naše kontrole.
U kompliciranim situacijama usredotočite se na aspekte koji su pod vašom kontrolom. To može biti jednostavno poput načina na koji reagirate na situaciju ili malih svakodnevnih radnji koje vam mogu donijeti utjehu ili napredak.
Umjesto da se fokusirate na ono što ste propustili ili što je pošlo po zlu, redefinirajte što za vas znači uspjeh. Možda je to učenje novog sposobnost, ostanite zdravi ili jednostavno preživite dan. Slavljenje malih pobjeda može napraviti veliku razliku.
Budite dobri prema sebi. Posvetite vrijeme aktivnostima koje vam donose zadovoljstvo i opuštanje. To može biti čitanje knjige, slušanje glazbe, vježbanje ili čak malo više spavanja.
Čak i ako vam se želi izolirati, pokušajte se povezati s drugima. Društvena interakcija, čak i virtualna, može pomoći u oslobađanju od stresa i pružiti osjećaj pripadnosti.
Imati nešto čemu se možete radovati ili na čemu možete raditi može pružiti osjećaj svrhe. Postavite male, dostižne ciljeve i slavite kada ih postignete.
Koliko god zvučalo kao klišej, istina je. Oluje života dolaze i prolaze. Čak i u najmračnijim trenucima, znajte da će se vidjeti svjetlo na kraju tunela.
Teška vremena su, bez sumnje, izazovna. Međutim, oni su također prilika za rast i samootkrivanje. Nevolje imaju moć naučiti nas vrijednim lekcijama o nama samima i životu.
Dakle, kad se suočite s teškim vremenima, sjetite se da niste sami i da imate unutarnju snagu da ih nadvladate. I što je najvažnije, znajte da nakon oluje uvijek dolazi zatišje.
