Često, prilikom postavljanja a doručak naizgled zdrav, možemo proći nezapaženo sastojkom koji se čini bezopasnim. Govorimo o sok od naranče, što čak može biti zdrava opcija, ali ne bi trebala biti u vašem doručku.
Prema nutricionistici Anni Costa, postoji jedan ključni aspekt koji se često zanemaruje. O sok od naranče, unatoč tome što sadrži vitamine, gubi svoja esencijalna vlakna kada se cijedi, jer se pulpa ostavlja sa strane.
vidi više
Je li loše jesti hranu kojoj je nedavno istekao rok trajanja?
Virus prisutan u izmetu lemura mogao bi biti SPAS za one koji imaju...
To znači da ovo piće zapravo može uzrokovati skokove šećera u krvi zbog nedostatka vlakana koja igraju ključnu ulogu u kontroli unosa ugljikohidrata.
(Slika: otkrivanje)
Prema riječima nutricionistice, prilikom žvakanja voća vlakna koja se nalaze u njemu dospijevaju u želudac i šire se, poprimajući oblik spužve, upijajući sve hranjive tvari.
To se događa zbog vode prisutne u voću ili vode koju unosimo. Ova karakteristika vlakana ono je što voćne šećere čini korisnijima za zdravlje, objasnio je stručnjak za portal Sabre Vivir.
Nutricionistica je istaknula i važnost vlakana u funkcioniranju probavnog sustava, istaknuvši da ona igraju ključnu ulogu u usporavanju apsorpcije šećera u crijevima.
Stoga se pri konzumiranju soka od naranče bez pulpe šećeri brže apsorbiraju, što može rezultirati skokovima glukoze u krvi.
S obzirom na to, nutricionistica Anna preporučuje konzumaciju voća u cijelosti, umjesto samo soka, kako bi se osigurala postupnija i uravnoteženija apsorpcija šećera.
Objasnila je da šećeri prisutni u soku mogu dospjeti u crijeva i ući u krvotok kroz duži vremenski period. kratko, uglavnom između 5 i 10 minuta, dok je cjelovitim voćnim šećerima potrebno najmanje pola sata da bi dosegli isti Napravljen je.
U Trezeme Digitalu shvaćamo važnost učinkovite komunikacije. Znamo da je svaka riječ važna, zbog čega nastojimo isporučiti sadržaj koji je relevantan, privlačan i prilagođen vašim potrebama.
