Nakon 24 sata u danu slijedi niz tjelesnih naredbi koje određuju pravo vrijeme za jelo, spavanje i buđenje. Tijekom ovog ciklusa ljudi i dalje obavljaju druge zadatke i slijede obrazac koji može utjecati na njihovo zdravlje, kada biološki sat ne radi savršeno.
Nazvan cirkadijalni ritam ili cirkadijalni ciklus, ovaj obrazac ljudskog tijela je ono što određuje mentalne, fizičke i bihevioralne zadatke tijekom dana.
vidi više
Križanjem između bivola i krave nastali su 'beefali';…
Je li praznik ili nije? Saznajte jednom zauvijek je li Dan djeteta…
Nadalje, slijed podražaja događa se sinkronizirano sa sunčevom svjetlošću tako da vaše tijelo razumije trenutke najveće i najmanje aktivnosti, također određujući trenutke opuštanja koji potiču spavati.
Kad osoba izađe iz svog cirkadijalnog ritma, sljedeći dan osjeti razliku, npr. loš san, visoka razina stresa ili loš obrok. Ove će promjene imati veći ili manji utjecaj ovisno o učestalosti kojom se pojavljuju u rutini cirkadijalnog ciklusa.
(Slika: Freepik/Reprodukcija)
Prema publikaciji The Conversation, koju je objavio BBC, tempo života ljudi u Zapad i navike modernog života dodatno mijenjaju ono što bi trebao biti prirodni ciklus Ljudsko tijelo.
Ljudi su više sjedili i imaju manje sati u kontaktu sa sunčevom svjetlošću. Dijelom je to posljedica povećanja broja sati koje provode pred računalima.
Isto tako, svjetlost koju emitira izloženost ekranima također šteti snu, zbog čega ljudi spavaju manje sati.
Sve te promjene utjecat će na funkcioniranje tijela, naštetiti digestija i metabolizma, pojačava publikacija.
Posljedično, to utječe na zdravlje crijeva, jer se probava odvija tijekom dana i svaki obrok izvan idealnog vremena uzrokuje reorganizaciju tijela kako bi probavilo hranu. namirnice.
Isto tako, na spavanje može utjecati neorganizirano funkcioniranje crijevne mikrobiote, neurotransmitera i bakterija koje potiču ciklus spavanja i budnosti. Primjer je serotonin, koji je povezan sa spavanjem, a doprinose mu neke bakterije, kao npr Streptococcus.
Stoga te promjene mogu uzrokovati inverziju mikrobne raznolikosti, utječući na osjetljivost i toleranciju ljudskog tijela na različite metaboličke čimbenike.
Konačno, promjena u cirkadijalnom ciklusu utječe na skupine bakterija, proizvodeći više štetnih bakterija koje utječu na spavati i zdravlje općenito.
Ukratko, utvrđeno je da kasno jedenje i malo spavanja značajno utječe na cirkadijalni ciklus, zadržavanje štetnih navika koje će dugoročno utjecati na dobrobit i zdravlje.
