Navike su "automatske rutine" koje upravljaju različitim aspektima našeg svakodnevnog života, a da ih često nismo ni svjesni.
Dok neke navike pomažu u održavanju našeg duševno zdravlje (mislite na svoju svetu šalicu kave ujutro), drugi mogu biti podmukli negativci za mentalno zdravlje.
vidi više
Gledanje dokumentaraca koji prikazuju prirodu povećava dobrobit,…
Otkrijte 5 dnevnih 'potreba' inteligentne osobe;…
A kad smo kod toga, u nastavku smo naveli pet navika koje bi mogle naštetiti vašem duševnom miru, a da toga niste ni svjesni. Otkrijte ih!
U današnjem svijetu biti online 24/7 gotovo je norma. Provjeravamo svoje telefone čim se probudimo, radimo na prijenosnim računalima i opuštamo se skrolajući društvenim mrežama ili gledajući prijenose uživo.
Međutim, ova stalna digitalna stimulacija može povećati razinu tjeskobe i pridonijeti stresu. Rješenje? Pokušajte provoditi redovite "digitalne detoksikacije" tako da se odvojite od veze na nekoliko sati ili čak cijeli dan. Vaš mozak će vam biti zahvalan za ostalo.
Tko nikada nije žrtvovao nekoliko sati sna za "maraton" svoje omiljene serije? Iako se čini bezopasnim, uskraćivanje kvalitetnog sna ima štetne učinke na mentalno zdravlje.
Nedostatak sna utječe na sve, od raspoloženja do sposobnosti donošenja odluka, a može čak dovesti i do depresije. Pokušajte održavati redovitu rutinu spavanja i vidjet ćete poboljšanja u svom mentalnom zdravlju.
Primamljivo je preskakati obroke ili jesti prerađenu hranu, pogotovo kada smo zauzeti. Međutim, naš mozak treba kvalitetno gorivo kako bi dobro funkcionirao.
Hrana s visokim udjelom šećera i transmasti može uzrokovati skokove u raspoloženju i energiji, nakon čega slijede nagli padovi. Davanje prioriteta uravnoteženoj prehrani bogatoj voćem, povrćem i nemasnim proteinima može imati iznenađujući pozitivan učinak na vaše mentalno zdravlje.
Postizanje savršenstva je plemenit cilj, zar ne? Pa ne baš. Postavljanje nedostižnih standarda može dovesti do osjećaja frustracije i neadekvatnosti. Perfekcionizam također pridonosi odugovlačenju, jer pritisak da se sve učini "savršeno" može paralizirati.
Naučiti prihvatiti nesavršenost, slaviti male pobjede i prihvatiti neuspjehe kao prilike za učenje može vas osloboditi ove mentalne zamke.
Možda zvuči kao klišej, ali provođenje vremena u priroda Tonik je za dušu. Stalni boravak u zatvorenom prostoru, osobito u urbanim područjima, može nas lišiti revitalizirajućih dobrobiti prirodnog svijeta.
Sunčeva svjetlost, svjež zrak, pa čak i jednostavna šetnja zelenim područjem mogu smanjiti stres, tjeskobu i boriti se protiv depresije. Pokušajte se redovito odmarati na otvorenom, čak i ako je to samo kratka šetnja parkom.
Preispitivanje ovih uobičajenih navika u početku možda neće biti lako, ali prvi je korak njihovo prepoznavanje. Uvođenje svjesnih promjena može potrajati neko vrijeme, ali nagrada – sretniji, zdraviji um – u potpunosti se isplati.
Upamtite da ključ nije u uskraćivanju, već u pronalaženju ravnoteže koja vama odgovara. Dakle, sljedeći put kada se nađete zapeli u jednom od ovih obrazaca, duboko udahnite, sjetite se ovih savjeta i znajte da male promjene mogu napraviti veliku razliku!