Broj sati spavanja po noći ovisi o dobi, tvrde stručnjaci; vidi svoje

Spavanje je bitna aktivnost koja nam omogućuje da napunimo energiju i revitaliziramo naše tijelo. tijelo i um. Iako se izraz "san je besplatan" može činiti kao šala, njegova se vrijednost ne može podcijeniti.

Spavanje ima vitalnu ulogu u funkcioniranju zdrav našeg organizma, a njegova kvaliteta je od iznimne važnosti.

Jedan od načina za procjenu kvalitete sna je osigurati da možemo spavati odgovarajuću količinu sati. Iako je neophodan za funkcioniranje ljudskog tijela, postoji li čarobna formula za izračunavanje idealne količine sna?

Konvencionalna mudrost često nas podsjeća da se naše potrebe za snom mogu mijenjati tijekom života, od obilnog sna kod beba do sklonosti starijih ljudi da se sve ranije bude.

Nema pravila

(Slika: reprodukcija)

Ne postoji pravilo kada je u pitanju dobar san jer svaka osoba ima jedinstveni biološki sat i zahtijeva određenu količinu sna za dobrobit.

Dnevni ritam svake osobe utječe na otpuštanje hormona, a samim time i na način spavanja. Iako znanost općenito predlaže prosječno osam sati sna, ovaj broj je smjernica, budući da se većina ljudi nastoji učinkovito odmoriti nakon otprilike 7:30 do 8:30 sati sna.

Ono što je potpuno valjano jest način na koji se osjećate kad se ujutro probudite vrijedan pokazatelj kvalitete vašeg sna.

Ako primijetite da vam je pozornost promijenjena, imate problema s pamćenjem ili se probudite umorni, za to može postojati nekoliko razloga.

Ovi simptomi mogu biti povezani s previše spavanja, premalo spavanja ili čak biti znakovi poremećaja spavanja.

Idealno za svaku dobnu skupinu

Potreban broj sati sna može varirati ovisno o dobi. Pogledajte koji je idealan za vašu dobnu skupinu:

1. Od 0 do 3 mjeseca starosti: preporučuje se 14 do 17 sati sna dnevno;

2. Od 4 do 11 mjeseci starosti: 12 do 15 sati sna dnevno je preporučeni prosjek;

3. Od 1 do 2 godine: između 11 i 14 sati sna dnevno;

4. Od 3 do 5 godina: preporučeni raspon je 10 do 13 sati sna dnevno;

5. Od 6 do 13 godina: preporučuje se 9 do 11 sati sna po noći;

6. 14 do 17 godina: preporučuje se 8 do 10 sati sna po noći;

7. Od 18 do 64 godine: idealno je 7 do 9 sati sna po noći;

8. U dobi od 65 godina i više: preporučeni raspon je 7 do 8 sati sna po noći.

Ne zaboravite da su ovo općenite smjernice i da se potrebe za spavanjem osobe mogu razlikovati. Nadalje, kvaliteta sna jednako je važna kao i kvantiteta te individualni čimbenici poput razine sna aktivnost i opće zdravlje, također igraju važnu ulogu u određivanju zdravstvenih potreba. spavati.

U Trezeme Digitalu shvaćamo važnost učinkovite komunikacije. Znamo da je svaka riječ važna, zbog čega nastojimo isporučiti sadržaj koji je relevantan, privlačan i prilagođen vašim potrebama.