Nije tajna da provođenje puno vremena sjedeći nije dobro za zdravlje. zdravlje. Zapravo, nijedan oblik sjedilačkog načina života nije dobar.
Međutim, u današnjem svijetu, gdje većina ljudi radi dio dana ili cijeli dan sjedi, od vitalne je važnosti otkriti kako poništiti učinke svog tog vremena sjedenja u jednom položaju.
vidi više
Djeluje li kečap kao dodatak sportu? Nutricionistica odgovara
Koliko se kalorija troši na dnevno čišćenje kućanstva?
Uostalom, mnogi suvremeni građani ne mogu napustiti svoj “sjedeći posao”, niti mogu poreći potrebu za vježbanjem. Ova situacija upućuje na potragu za ravnotežom.
U tom smislu, studija provedena 2020. sugerira da ljudi koji provode do 10 sati sjedeći svaki dan trebaju vježbati između 30 i 40 minuta dnevno kako bi održali zdrav način života. Saznajte više u nastavku!
(Slika: otkrivanje)
Spomenuta studija provedena je u četiri zemlje i pratila je 44.370 osoba kojima se pratila razina tjelesne aktivnosti.
Među rezultatima studije bilo je jasno da što su neki ljudi duže bili zaustavljeni, to je veći njihov rizik od iznenadne smrti.
S druge strane, ljudi koji uravnotežuju svoje rutine s vježbama "umjerenog do snažnog" intenziteta pokazuju veću sposobnost preživljavanja.
Nadalje, također je dokazano da bilo koja vrsta tjelesna aktivnost, kao što su vožnja bicikla, plivanje, hodanje, penjanje uz stepenice, pa čak i vrtlarstvo, mogu pomoći u ravnoteži između prekida rada.
“Univerzalne” zdravstvene preporuke
Ovo je istraživanje bilo u skladu s ostalim tehničkim preporukama u vezi s potrebom prakticiranja tjelesnih aktivnosti.
Godine 2020., kada je istraživanje pokrenuto, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) i British Journal of Sports Medicine (BJSM) također su razmišljali.
Istraživač Emmanuel Stamatakis sa Sveučilišta Sydney, Australija, pojačao je potrebu za tjelesnom aktivnošću, čak i u minimalnim količinama.
“Kao što ove smjernice naglašavaju, svaka tjelesna aktivnost je važna i bilo koja količina je bolja nego nikakva”, rekao je.
Ovakvi znanstveni uzorci samo dokazuju da očuvanje zdravlja ne zahtijeva herkulska odricanja i suočavanje s velikim poteškoćama.
U stvarnosti, uobičajene dnevne prakse, poput igranja s kućnim ljubimcima ili malom djecom, šetnja, obavljanje kućanskih poslova i druge stvari odličan su prvi korak prema napuštanju sjedilački način života.
Diplomirala povijest i tehnologiju ljudskih resursa. Strastven prema pisanju, danas živi san o profesionalnom radu kao pisac web sadržaja, pišući članke u nekoliko različitih niša i formata.
