Bliži se Božić, mnogi već razmišljaju kako se prije Božića riješiti suvišnih kilograma. svetkovine. Nagrađivana osobna trenerica Amanda Place, poznata kao "guru fitnessa", podijelila je šest bitnih savjeta u jednom ekskluzivni intervju s britanskim portalom Express kako bi vam pomogli izgubiti salo s trbuha i zategnuti svoje regija.
Vidi također: Vodite ih u grob! 2 znaka su majstori u čuvanju tajni
vidi više
Ojačajte svoje pamćenje ovim iznenađujućim jutarnjim napitkom
Jabučni ocat u vodi: 3 prednosti koje su osvojile poznate osobe
U tom smislu, stručnjakinja je naglasila da postizanje ovog cilja zahtijeva “odlučnost i upornost”. S obzirom na to, pogledajte šest temeljnih strategija koje preporučuje Amanda:
Amanda je savjetovala praćenje ukupnog unosa kalorija tijekom dana. Stvaranje malog kalorijskog deficita, kaže ona, može značajno pridonijeti gubitku masnoće, osobito u donjem dijelu trbuha.
Prema riječima osobnog trenera, ključno je izbjegavati prerađenu hranu. Amanda je upozorila na dodane šećere prisutne u ovoj hrani, koji potiču debljanje, posebno u području trbuha. Njegova je preporuka bila da se usredotočite na opcije cjelovitih žitarica kako biste osigurali bitne hranjive tvari bez nepotrebnih dodataka.
Amanda je istaknula redovitu kardiovaskularnu vježbu kao učinkovit način sagorijevanja kalorija i poticanja ukupnog gubitka masnoće. Predložila je aktivnosti poput trčanja, vožnje bicikla i intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT) za postizanje boljih rezultata.
Uključivanje treninga snage usmjerenih na core i donji dio tijela preporučio je osobni trener. Složeni pokreti kao što su čučnjevi i mrtvo dizanje hvaljeni su kao korisni za nekoliko skupina mišića, uključujući donji trbušni mišić.
Amanda je naglasila važnost posebnog rada na području trbuha pomoću vježbi kao što su daske, obrnuti trbušnjaci i podizanje nogu. Predložila je ulaganje u osobnog trenera kako bi se optimizirali rezultati.
Na kraju, osobni trener preporučio je pilates i jogu kao načine angažiranja i jačanja mišića jezgre. Uostalom, ove vježbe s malim opterećenjem, prema njezinim riječima, pomažu u poboljšanju tonusa mišića u donjem dijelu trbuha i povećavaju opću fleksibilnost.
Amanda Place, nagrađivana osobna trenerica u Ujedinjenom Kraljevstvu, nedavno je dobila nagradu Highly Commended u kategoriji fitness aplikacija i tečajeva na Health & Wellbeing Awards 2023.
Osim što je kreator Sculptritiona, online platforme za trening mršavljenja, Amanda nastoji pomoći ljudima da postignu svoje ciljeve na ugodan i održiv način.
U međuvremenu, na društvenim mrežama dijeli svoj proces mršavljenja, kao i vrijedne savjete o prehrani, zdravlju i tjelesnom vježbanju.
Content agencija koja se pojavila 2017. s fokusom na pisanje i strategije, sastavljena od novinara i marketing menadžera. Već postoji više od 60 tvrtki koje posluju širom Brazila i svijeta.
