Mindannyian sokszor hallottuk, hogy ajó éjszakátnyolc órán át kell nyújtani. Azonban dr. Daniel Lieberman, a Harvard Egyetem professzora szerint ez a mérőszám nem alkalmazható mindenkire.
Azt javasolja, hogy az emberek hét órát aludjanak, mivel ez a természetes alvásmennyiség az embernek.
többet látni
Papaya: ezt a brazilok kedvenc gyümölcsét mindenki eheti…
A kutatások leírják a magány "hatalmát" az észlelésünk felett...
A tudós szerint, aki a Humán Evolúciós Biológiai Tanszéken dolgozik Harvard, az az elképzelés, hogy mindenkinek nyolc óra alvásra van szüksége, az ipari forradalom idejére nyúlik vissza.
Javaslatát a mesterséges fényhez, elektromossághoz, telefonhoz és televízióhoz nem jutó populációk körében végzett kutatásokra alapozza. Ezek a felmérések azt mutatják, hogy azoknak, akik nem töltik egész napjukat elektronikus eszközökkel, nincs szükségük annyi alvásra.
Más szakértők egyetértenek abban, hogy az ideális alvásmennyiség a különböző korcsoportok és életmódok szerint változhat. Például a 6-12 éves gyerekeknek 9-12 óra alvásra van szükségük, míg a tinédzsereknek az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC) szerint nyolc-tíz órát aludni naponta. EGYESÜLT ÁLLAMOK.
Míg a nyolc óra alvást régóta általános ökölszabálynak tekintik, egyre több kutatás támasztja alá Dr. Lieberman. A folyóiratban megjelent tanulmány Természet Öregedés azt találta, hogy a hét óra alvás ideális középkorú és idősebb felnőttek számára.
Ennél nagyobb vagy kisebb mennyiség kognitív nehézségekkel járt, például problémákkal memória, tanulási nehézségek, összpontosítás hiánya, problémamegoldási és -felvételi nehézségek döntéseket.
Azonban Dr. Lieberman megjegyzi, hogy van néhány kivétel a hétórás szabálya alól. A betegeknek több alvásra van szükségük, ami befolyásolhatja az adatelemzést. Összességében azonban úgy véli, hét óra ideális a legtöbb ember számára.
A CDC ajánlásai azt mutatják, hogy a 18 és 64 év közötti amerikaiak egyharmada nem alszik eleget, ami azt jelenti, hogy nem alszik az ajánlott hét órát. Még a 65 év feletti felnőttek több mint egynegyede még mindig kevesebbet alszik a kelleténél.
A alváshiányösszefüggésbe hozható olyan krónikus egészségügyi problémákkal, mint a szívbetegség, vesebetegség, magas vérnyomás, cukorbetegség, agyvérzés, elhízás és depresszió.
Ezért bebizonyosodott, hogy a különböző embercsoportok ideális alvásmennyiségének megértése elengedhetetlen az egészséges életmód népszerűsítéséhez.
