Tudtad, hogy a párna használatának módja jelentősen befolyásolhatja az alvás minőségét? A szakértők szerint sokan pihenés közben nem használják ki teljes mértékben a párnák előnyeit.
Lásd még: Elon Musk azt mondja, hogy változtatni fog a rutinján, és most legalább 6 órát alszik
többet látni
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Caruru: Ismerje meg az egészségügyi előnyöket és a sokoldalúságot…
Egy életen át körülbelül 26 évet töltünk alvással, különösen, ha eléri a 80-at vagy még többet. A sok ágyban töltött idő miatt elengedhetetlen a legjobb alvási pozíció kiválasztása, és a legtöbbet kihozni ebből az értékes időből.
Ha általában csak a párnáját használja a fej megtámasztására alvás közben, ideje átgondolni szokásait. Ez a korlátozott használat messze nem használja ki a párnákban rejlő lehetőségeket.
A Happy Beds alvásszakértői egy egyszerű változtatást javasolnak, amelynek számos előnye lehet: használjon egy extra párnát a lábai között.
Akár hiszed, akár nem, a párnával a lábad között alvásnak számos meglepő előnnyel járhat.
Amellett, hogy nagyobb kényelmet biztosít alvás közben, ez a gyakorlat segíthet csökkenteni a hátfájást, megelőzni az izomgörcsöket és javítani a vérkeringést.
Alvás közben a hátizmok ellazulnak és helyreállnak, ami még fontosabbá teszi a testtartást ebben az időszakban.
Mivel a világ lakosságának körülbelül 23%-a szenved krónikus hátfájástól, ez az egyszerű változtatás jelentős hatással lehet az alvás minőségére és csökkentheti a kényelmetlenséget.
Rex Isap, a Happy Beds alvásszakértője és vezérigazgatója hangsúlyozza a fekvés során a testtartás figyelembe vételének fontosságát: „Amikor felmászunk az ágyba, úgy választunk egy előnyben részesített alvási pozíciót, hogy nem gondolkodunk rajta túl sokat. Nem vesszük észre, hogy amit kényelmesnek találunk, az valójában többet árt, mint használ.” – magyarázta a The Mirror brit bulvárlapnak.
Hozzáteszi: „Az alvás közbeni helytelenség komoly probléma, mivel további terhelést jelent a gerincre. Bár párnákat használunk a fej megtámasztására, érdemes tovább vizsgálnunk az alvás előnyeit. Ha a párnát a lábak vagy a térdek közé helyezzük, elősegítjük a megfelelő testtartást, amely pihentetőbb éjszakai alvást eredményez, és támogatja a izmok és a test igazítása.”
A háton és a csípőn nehezedő nyomás enyhítése mellett a lábak közötti párna használata az izomfeszültséget is csökkenti, ami jót tesz azoknak, akik alvás közben krónikus fájdalomtól szenvednek.
Ez az egyszerű változtatás kiegyenlítettebb alvási pozíciót biztosít, segíti az emésztést, és egy vonalban tartja a gerincet a nyakkal. A horkolók számára, ha az oldaladon alszanak párnával a lábai között, megnyílnak a légutak, javítva ezzel a légzés minőségét.
Ha valaha is bizsergésre, zsibbadt lábakra, görcsökre vagy bizsergő érzésre ébredt a lábujjaiban, ez valószínűleg a rossz vérkeringéssel kapcsolatos.
A szív véráramlásáért felelős vena cava nyomása enyhíthető, ha párnát használunk lábak, elősegíti a véráramlást és csökkenti a zavaró tüneteket.
A terhes nők is profitálhatnak ebből a gyakorlatból, mivel sokan küzdenek azért, hogy kényelmes testhelyzetet találjanak az éjszaka folyamán. Ha párnát használ a lábai között, nyugodtabb alvást és komfortérzetet biztosíthat ebben a különleges időszakban.
