Gyakran szenved a feledékenységtől? Ez figyelmeztető jel lehet.
A memóriavesztés számos nehézséget hoz a mindennapi életbe, mind személyes, mind szakmai szempontból. Ebben az értelemben az élelmiszer döntő tényező az agy egészsége és a kognitív funkciók fenntartása szempontjából.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Befektetés olyan élelmiszerekbe, amelyek javítják az egészséget memória Ez egy alternatíva mind azoknak, akik szembesülnek ezzel a problémával, és azoknak, akik szeretnék elkerülni.
Szerencsére számos elterjedt élelmiszer rendelkezik ezzel az erővel, és ezek étrendbe foglalása meghatározó lehet az életminőség szempontjából. Olvass tovább, és fedezz fel 9 olyan ételt, amelyek bizonyítottan javítják a memóriádat!
1 – Omega-3-ban gazdag hal
Az Omega 3 egyfajta telítetlen sav, amelyet annak ellenére, hogy kiváló az agy számára, nem az emberi szervezet állítja elő, ezért élelmiszerekkel kell fogyasztani. Az ezzel a tulajdonsággal rendelkező fő halak a lazac, a makréla, a hering, a tonhal és a szardínia.
2 – étcsokoládé
Az étcsokoládé, akárcsak a kakaópor, gazdag antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő anyagokban, ami jótékony táplálékká teszi az agy és ennek következtében a memória számára.
3 – Áfonya
Antioxidáns polifenolokban, rostokban és vitaminokban gazdag összetétele nagyszerű emlékező szövetségessé teszi ezt a kis kék gyümölcsöt. Képes megelőzni és késleltetni a kognitív funkciók romlását.
4 tojás
Amellett, hogy ízletes, a tojás aktív forrása Vitamin B12, amely kulcsszerepet játszik a központi idegrendszer fenntartásában, befolyásolja az olyan területeket, mint a memória és a koncentrációs képesség.
5 – Dió és mandula
Az omega 3-hoz hasonlóan a dió is egészséges zsír. A stressz hatásai ellen küzdenek, lehetővé téve az agy hatékonyabb működését és a rutintevékenységekre való összpontosítást.
6 – Kávé
Az olyan italokban található koffein, mint a kávé és a mate tea, neuroprotektív elemekkel rendelkezik, amelyek képesek az agyat aktívan és koncentráltan tartani, javítva a kognitív teljesítményt.
7 – Szőlőlé
Ha természetes formában fogyasztják, a szőlőlé olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek új kapcsolatokat serkentenek a neuronok között. Ennek eredményeként az agyi funkciók javulnak, különösen az időseknél.
8 – Extra szűz olívaolaj
Az extra szűz olívaolaj oleokantált tartalmaz, amely egy olyan anyag, amely képes csökkenteni az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. Az egyetlen óvintézkedés az, hogy megpróbáljuk nyersen fogyasztani.
9 – Zöld leveles zöldségek
A leveles zöldek, mint a spenót, a kelkáposzta és a rukkola folsavban, E-vitaminban és K-vitaminban gazdagok. Ezek a tápanyagok megvédik az agyat a korai öregedéstől, megőrzik a memóriát.
Ne feledje, ha: ha kétségei vannak a cikkben közölt információk bármelyikével kapcsolatban, forduljon táplálkozási szakértőhöz.
