Ha fogyni szeretne, talán már tudja, hogy mennyit anyagcsere kulcsszerepet játszik ebben a folyamatban. Végtére is, minél gyorsabb, annál nagyobb a napi kalóriaégetés, ami segít a zsírégetésben.
Néhány ember azonban még a fogyásra tervezett diéta mellett is elkövet olyan hibákat, amelyek lelassítják az anyagcserét. Ezt szem előtt tartva elkülönítjük, mik ezek, és hogyan kerüljük el őket.
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Sokan úgy gondolják, hogy a fogyás egy része étel nélkül megy, így végül keveset esznek a nap folyamán. A szakértők azonban azt állítják, hogy ennek éppen az ellenkezője, hiszen ez a szokás az egyik fő tényező anyagcserénk lelassulásáért.
Ennek az az oka, hogy amikor kihagyunk egy étkezést, főleg a reggelit, szervezetünk energiatakarékossági állapotba kerül, mivel a nap folyamán nem kapta meg a szükséges tápanyagokat.
Végül is ezt a táplálékhiányt a hiány egy formájaként értelmezik, így az anyagcserét „feláldozzák” annak érdekében, hogy az energia hosszabb ideig fennmaradjon.
Nincs hová futni, az alvás ugyanolyan fontos a fogyás szempontjából, mint a diéta és a testmozgás. Ez azért van, mert ebben a pihenő pillanatban lép fel a hipertrófiás folyamat, ami segít a kalóriaköltésben.
Ezenkívül az alváshiány akár hormonális változásokhoz is vezethet, amelyek befolyásolják magát az étvágyat, rontva a fogyókúrát. Szélsőségesebb esetekben ez az egyensúlyhiány akár az inzulinérzékenységet is csökkentheti, ami szintén anyagcsere-problémákhoz vezet.
A fizikai gyakorlatok – különösen a nagy intenzitásúak – gyakorlásának mellőzése a lassú anyagcsere egyik fő oka. Amikor abbahagyja valamilyen tevékenység végzését, szervezete azt feltételezi, hogy nincs szüksége sok energiára a mindennapokban, így végül csökken az elégetett kalóriák mennyisége.
Emiatt néhány sport és testépítés kulcsszerepet játszik a fogyás elérésében.
