Holddiéta, levesdiéta, időszakos böjt, teljes koplalás... Ez néhány fogyókúrás technika, amelyet körülbelül 10 évvel ezelőtt széles körben nyilvánosságra hoztak. A táplálkozástudósok, táplálkozási szakértők és más tudósok által végzett tanulmányok előrehaladtával azonban a diéták A korlátozó diéták és a felügyelet nélküli böjt olyan technikákká váltak, amelyek nem ajánlottak normál egyének számára, akik fogyni szeretne. Ellenőrizze most a táplálkozási tanácsok a fogyáshoz amelyek igazán hatékonyak.
Olvass tovább:5 fűszer, amely segít a fogyás folyamatában
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Először is meg kell értened, hogy a fogyás nem csak az adott személy által követett étkezési tervhez kapcsolódik. Az egészséggel járó fogyás számos tényezőhöz kapcsolódik, mint például a fizikai gyakorlatok, kiegyensúlyozott étrend (és ez magában foglalja a szénhidrátokat és zsírokat is!) és lehetőleg az utánkövetés gyógyászati. Tehát összpontosítson az alábbi tippekre:
A rostok nagy szénhidrátkészletek, amelyeket szervezetünk nem emészt meg. Ez megijeszthet néhány fogyni vágyót, elvégre paradoxonnak tűnik: „hogyan fogok fogyni, ha ennyi szénhidrátot eszem?”. Azonban ne aggódjon, mert, mint mondtam, ezek a szénhidrátok nem emésztődnek meg. Emiatt pedig segítik a vércukorszint szabályozását és lassítják az emésztést, így a a jóllakottság érzése hosszabb ideig, elkerülve az étkezési kényszert és a mennyiségi túlzást étel.
Ez a mondat már klisé lett, de még mindig igaz. A túlzott korlátozás kontraproduktív lehet, elvégre azok az emberek, akiknek nincs hozzászokva – és nincs szükségük – bizonyos ételek végleges elhagyása az étkezési terveket rémületnek, nehéz feladatnak tekinti túl sok. Így amikor megehetik azt, amit annyira szeretnek, hajlamosak „túl sokat élvezni”. Eheti a csokit, de frakcionálja az adagot, és ne vigye túlzásba.
Az evés folyamata nemcsak mechanikus, hanem mentális aktushoz is kapcsolódik. A lelkiismerettel evés, a zavaró tényezők, például a beszélgetések, a televíziózás vagy a mobiltelefonok elkerülése a meditációs folyamat mellett rendkívül fontos, hogy pontosan ismerjük azt az adagot, amely a jóllakottságot kelti. Így megakadályozza, hogy túl keveset egyél – ami probléma lehet a jövőben – vagy túl sokat egyél – ami ellentétes lehet a céloddal.
